I （复述，解释） 我们想要做一件事，但是又觉得自己这方面能力不足，所以对自己没有太高期望，就付出较少行为，结果事情果然没有完成的很好，自己也更加确信自己这方面能力缺失。例如：我自知历史方面知识匮乏，觉得自己关于历史的演讲肯定完成的不好，演讲即将来临，我还是不愿意去准备历史方面的内容，结果演讲真的不尽人意，我也更加确定自己不适合学习历史。
如果想要做一件事，我们先对目标达成有所期待（我相信自己能练出马甲线），然后为这个目标制定详细的计划，并付诸行动（每天做相应的体操，晚上只吃蔬菜并瑜伽半小时……）结果可能会更加让人满意（一个月后，我稍许的马甲线），自己也会更加确信这方面的能力 如果我们对事件发生有所期待，并且为这个期待付出努力，付诸行动，事情可能会完成的更漂亮，对自己也会更自信。
A1 从小学到大学，我的英语成绩都还挺不错，各种大考，小考，等级考试，翻译（笔译）都应付自如，唯独口语不行（需要时间梳理），而且还挺差的，也就一直不太敢直接去做口译。刚毕业找工作是想尝试英语老师的，但只是想想，觉得自己也不可能通过，笔试很顺利通过，15分钟的DEMO课要求全英文，我当时傻眼，语无伦次，结果也就被刷下来了，我一点也不吃惊，因为自己很清楚的知道自己不行的。后来再有电话让我去面试英语老师，我就直接拒绝，更加确信自己口语不行。
A2 目标：能顺利进行历史方面的演讲，和别人正常交流历史故事 最近公司晨会改成了半小时知识的的历史演讲，我一直为自己历史知识的匮乏而苦恼，上个周向部门领导（历史达人）求救，说自己历史小白，该如何恶补历史知识，领导很耐心的说你先看简单的历史书，不行就买套高中教科书先看着，你这么聪明一定可以补上来的，相信自己。对于领导的鼓励，我似乎有了勇气，觉得自己并非永远不可能是小白的，也能漂亮的历史演讲（历史演讲的期待）。我明天下班会去书店买一套历史教科书看着，有不懂得就去问领导，请他给我讲解，学到一个知识后多和身边的人分享，记忆更加深刻，也能查漏补缺（与期望一致的行为）。相信不久后，我的努力会有成效，至少准备后也能一次顺利的历史演讲（期待如实发生）。那么我对历史也会更加感兴趣，更自信，了解更多的历史知识。
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