1.越是能让自己活在当下，就越不会陷在消极的想法里而不能自拔。
2.当你通过阅读进入作者的世界时，你可以相对轻松地进入一个截然不同的思想空间。
3.克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧，继续回避恐惧情境只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。
9大应对方法之一：关于冥想
它能让人完全静下来，专注于此时此地。练习冥想时，需要注意以下指导原则：
a.找一个安静的环境。
b.减少肌肉紧张。
c.每日练习，使之成为习惯。
d.不要在饱腹或疲劳时冥想。
e.专注一个目标，把注意力集中在目标上。
f.听任念头来去，不评价自己做得是好是坏；分神时，轻轻把注意力拉回来。
g.不要总想着冥想的结果，而是要去感受念头的来去。
h.学会放轻松，越放松，冥想程度越深。
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