泽轩老师

对于吃货来说，

吃是一件很美妙的事情。但是，吃完饭之后，下面这些事千万别做！

不要吸烟

千万别信什么“饭后一支烟，赛过活神仙”这种话，研究表明饭后一支烟比平时吸十支危害还大！

我是凌泽轩

不要洗澡

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好是饭后休息1—2小时再洗。

不要上床

饭后上床睡觉会降低人体县陈代谢率，容易使食物中所含的能量转为脂肪。所以，饭后最好静坐30分钟，等胃中的食物有所消化后再睡。我是凌泽轩

不要饮茶

饭后立即饮茶会影响食物的消化和吸收，特别是浓茶，会影响蛋白质的吸收。长久如此，容易引发缺铁性贫血、夜间手足抽筋等。

不要放松裤腰带

很多人吃胀了就松开裤腰带，这是不对的。吃饱后马上放松裤腰带会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长久下来，就会造成胃下垂。我是凌泽轩

不要散步

很多人吃饱后习惯去散步消化一下，但在人体胃部充盈的状态下不宜运动，会影响肠道消化吸收。建议饭后休息30分钟，再进行活动。

不要开车

有调查表明，司机饭后立即开车容易发生车祸。因为人在吃饱后，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，影响到开车时的反应和判断。建议适当休息30分钟后再开车。我是凌泽轩

不要吃水果

饭后立即吃水果会使之前吃进去的食物挡在胃部，不能正常消化吸收。所以，最好饭前吃水果，有利于维生素的吸收。我是凌泽轩

不要锻炼

吃完饭马上运动，容易引起消化不良。一个不注意，还可能会引起腹痛或者胃肠道疾病。建议最好吃饭后过半小时再去锻炼。我是凌泽轩

记住了吗？从这些小细节开始，