居家养生方:
1.颈椎调整与养护；
2.摩腹49下；
3.敲胆经600下；
4.敲风市穴100下；
5.敲带脉300下；
6.拍打前胸后背300下；
7.拍打心包经600下；
8.颤抖运动
站桩30分钟过程中:心情平静，心安理得，心平气和。
自由自在好像宽广的心怀、广阔的世界，无边无沿没有局限，没有阻碍。
站桩在当下，什么也不想了。头脑有时很静，很遐逸。
外边儿歌曲放的特别嘹亮，感觉是嘈杂的声音。但是心已经把外在的环境适应了！
忽然内心有种激动，感觉到人活着真的不容易，也真的很伟大。
在这样喧闹的人世间，能够保存清净的、慈善的心。不为外界所渲染，真的是难能可贵呀！
感觉那些冬眠的还是能够安于现状的……宁静的心态不被外界喧闹所障碍，能够活的那么自然洒脱，不去追求外在的安逸……
心中有种感动，忽然明白了:不去追求什么宁静的环境了！
处处都是清净，就在于自己这颗心。宁静不在于外在，不追求于外而在于内。
忽然内心触动，有种感动，感动自己又明白了许多……
其实这人世间哪有清静的地方呢？
唯有自己这颗心，持有清净的状态。
在波澜壮阔中像漩涡的中心一样，这一凝聚点就是我们的心。心有所住，万法唯心造。
不被外界困扰，烦恼即菩提。能够觉悟当下，心不被骚扰。
觉悟不去在意外在的一切了！
一切求己！！！
我该如何？不是外在的……怎样来适应我？而是我应该怎样面对和适应:适者生存！
行有不得反求诸己！
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