昨天为了一个项目忙得焦头烂额，冷不防被某个中介放了个冷枪，在领导背后说打我电话好多次我没理他。
我听了火冒三丈：最近这帮人压根儿没和我联系过。怎么成了我不理他们。我马上电话过去质问，对方狡辩不成，一句一句总是、以前怎么样，火上浇油，我更是气愤，直接和对方吵起来。虽然后面对方勉强道歉，我到底意难平。
挂完电话，我匆匆赶去食堂晚餐，胃口不佳，不明白怎么会有这种人。也觉察到自己刚才的情绪失控有失妥当，争吵没有赢家，没有人能通过争吵解决问题。
到了班车上，我和另外一个当事人通了电话对质，刚开始带着情绪去质问。对方是个做事的小姑娘，她没有被我的怒火点着。前面的觉察让我也有了一些心理的准备，我试着放慢语速，所以到后面两个人轻声细语，解释清楚了来龙去脉。
我挂了电话，又为了刚才沟通前面的情绪失控感到后悔，闭眼沉思：我怎么成了一个行走的火药桶，一点冤枉、一点委屈就点燃了我。要是处在某个谍战或是商战之类的事件当中，我就是活活的被人吃准的靶子。对方一个小心机，就能让我情绪失控，仪态全失。
很快班车到站，刚才那个电话打得有点久。和我一起下班车的大哥问我刚刚和谁打电话。我知道刚才的失态全班车的同事应该都看到和听到了，不禁惭愧，大致解释了几句。大哥说不要生气，这种人可以不理他嘛！
大哥是公司有名的好人，总是一脸憨笑，极少生气，身体倍棒喜爱运动，上次登山就是和他一起。家庭也和睦幸福，四个小孩均上了大学，一个个勤奋又孝顺，是大伙都羡慕的人生赢家。
我看着他的笑脸，极其认真的对他说：我刚才不应该生气，以后要向大哥学习。
回到家后，刚进入玄关的当下我就开始不停的收拾整理，整理鞋、整理包，整理收纳柜里的杂物。
我觉察到自己心里还是有气，试图通过整理来梳理我的情绪。那就继续整理，让情绪释放和流淌。玄关、客厅、沙发各处杂物我都收拾。洗澡之后，还把洗脸台处的死角清理了干净。女儿说：我感觉今天家里更整洁了。
除了整理，我还通过运动来释放，在跑步机上慢跑和快走了4公里，一边看《觉醒年代》里一群有志之士在激情奋斗，一边在跑步机上感受运动快感。感觉累了，就果断停下来。
整个晚上我没有再生气，当然也没有动力去工作，一直都在整理、运动之间释放情绪。晚上10点半上床睡觉，刚开始几分钟碾转反侧，难以入睡，好在时间不长，慢慢就安然入睡，一夜无惊，准时在4点40分钟醒来起床。
我用文字梳理了整个过程。
有时候适当表达愤怒是必须的，你不发怒，人家会以为你是一只猫，可以随意践踏。但这种应该是在冷静的前提下进行，否则会失去理智，乱了方寸，贻笑大方，不仅无助于问题解决，更把伤害带给彼此。
作家刘娜有句名言：情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机时，枪口其实是对准了自己。今天下午我的经历就是很好的例子，一次发火，需要用一整个晚上的空闲时间来进行疗伤。
心理学上，有一个著名的“费斯汀格法则”：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对这些事情的反映所决定。
这世上，难能事事都如意。每个人都会有情绪低落的时候，愚者只会一味抱怨，而智者都懂得调整。
情绪控制和调整，仍是我重要的人生课题。我要成为这样一个智者。
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