黄金法则

作者: Recolle | 来源:发表于2019-04-17 23:01 被阅读0次

习惯改变的黄金法则

【今天我学到了什么】

一、改变习惯的黄金法则

二、匿名互助社

三、改变你的惯常行为

【一、改变习惯的黄金法则】

改变的秘诀是什么？就是利用脑子里面已经存在的习惯。

坏习惯永远不可能被根除掉，要改变坏习惯，就必须留住原来习惯回路当中的暗示，提供原来习惯回路当中的奖赏，插入一个新的惯常行为，这就是改变习惯的黄金法则。(坏习惯只可以被替代，用一个好的习惯替代坏习惯，当个插曲，慢慢坏习惯就被替代了。)

【二、匿名互助社】

我的感觉就是一个人特别无助，一群人可以走的更远，不管干什么事情，记住我们是高级动物，群居生活可能比较适合我们，在这里团队代替群居，有一群积极向上的人拉着你，你也不会太消极了。

【三、改变你的惯常行为】

比如我特别喜欢吃东西，那我就用别的事情代替，忙碌起来就忘记了。让自己兴奋的做一件事情，比如学习，可以定个闹钟45分钟休息一次，这段时间不许吃，还真管用。

【今天哪里可以做得更好】

打卡有点晚，不过还好坚持了

【明天我的计划】

早读晚思

审计笔记

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