很多人都知道站桩，武打电影里常有练功夫的人先从练站桩开始，不少人也跟着做过，结果站一小会儿就腰酸背痛腿抽筋，哪儿都...[作者空间]
良药苦口，这是在武汉的朋友写的： 大家好，我是武汉人，在疫区中心，我非常严肃地告诉大家，千万不要低估新型冠状病毒的...[作者空间]
医学有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，脚有“第二心脏”之称，人过四十岁臀部肌肉往往就逐渐萎缩、下垂、下半身越来越单...[作者空间]
练瑜伽，墙壁是最好的老师，12个靠墙练习方法分享给大家！ 很多时候，因为各种各样的因素，会阻碍我们正常瑜伽练习和坚...[作者空间]
大家都知道波比跳号称燃脂杀手， 波比跳的原理是将训练者的心率，（每分钟心跳次数） 在短时间内迅速提升到最大， 促使...[作者空间]
1 写在前面： 谈起身材，在你生活的周围，一定有一部分人，尽管他们在数量上并不占优势，但他们拥有让人羡慕的身材，紧...[作者空间]
减肥之路上， 你遇到过这样的情况： 靠挨饿减肥了，瘦了， 可是一恢复进食量，又反弹得更胖。 靠运动减肥了，瘦了， ...[作者空间]
点进来的都是懒宝宝，今天小天要说的‘坐’是瑜伽中的一种万能体式——【莲花式打坐】 这可是个考验人的体式，莲花式打坐...[作者空间]
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称...[作者空间]
健身先健脑 之所以整理这篇文章也是觉得这部分对健身新手来说很重要，希望通过这篇文章能够让你明白在健身中哪些是不能做...[作者空间]
说比做重要，马甲线都是虐出来的。今天介绍一套由9个动作组成的腹肌训练小教程，收好不谢。 1、触膝卷腹 每组15-2...[作者空间]
身体是灵魂的神殿，不管里面供奉的是什么，都要保持它的干净、强韧。 —...[作者空间]
你的俯卧撑够标准吗？这才是俯卧撑的正确方法！ 俯卧撑这个动作可以说是大家锻炼时常用的一个动作了，一个标准的俯卧撑能...[作者空间]
别被器械限制了想象力！哑铃划船照样能给背部带来强烈刺激 杠铃划船是很好的练背动作，它能如同轰炸机一般持续猛烈地刺激...[作者空间]
你的腹肌有救了，这19种腹部肌群的训练方法，可以塑造腹部紧致的感觉，让你的腹肌魅力无穷，这些动作考虑到全方位、多角...[作者空间]
如果一天只剩下10分钟的健身时间，你会如何安排呢，你会做哪些训练动作呢？是否这十分钟的练习可以与去健身房或者是跑步...[作者空间]
