这一期开始我们讲一讲各个部位的训练动作和选择的器械 新手胸肌训练： 胸肌训练，一个推，一个夹，也就是我们经常听到的...[作者空间]
我们之前提到过，力量训练一定是作为主要的训练内容，那么对于新手来说如何去安排训练计划以及用什么动作，这个是很多人比...[作者空间]
我们今天首先讲一下一次完整的有效的训练有哪几个要素？ 一、肌肉收缩方式（离心、向心、等长） 肌肉的收缩方式分为向心...[作者空间]
今天开始之前还是先说点事，我的这个系列的文章不是武功秘籍，没法让你学会后一个月瘦23十斤，但是会让你更容易的去坚持...[作者空间]
哈喽，这里是对身材和食材同样苛刻的袁百万。 前三期我们详细讲了减肥的饮食方面，这期开始我们讲运动。 之前说过如果你...[作者空间]
今天这一期准备拿我经常吃的食物作为举例，希望对你有所帮助 一、早餐 我经常吃的就是燕麦，用牛奶冲一下，如果时间...[作者空间]
本期开始之前先在这稍微吐槽一下，本来第一期时候想发一下自己的对比照，可能是因为暴露？然后发出浏览量一直是零，删除照...[作者空间]
我们看过无数的励志视频，也从很多书中不下一次读到过，你要瘦下来，世界都变美好了之类的。但是无论你是朋友圈打卡...[作者空间]
