谁收割了我们的注意力

你知道你的注意力是有价值的吗？

你知道你的注意力对你本身有很重要的价值吗？

大多数人在生活中可能从没意识到注意力对自己的重要性。很多人在没事的时候习惯打游戏，看电视剧，上网，刷朋友圈，聊天，这五项内容在我们不知不觉中成片成片地收割着我们的注意力。以前的我，也是大多数人中的一份子。觉得平时工作压力大，下班后应该让自己放松一下。“工作是工作，生活是生活。”大家常会被这句话所误导，以至于，除了工作外，生活被聊天、娱乐、睡觉、打游戏等这些事所占据。我们的生活需要空出适当的时间休闲娱乐，但娱乐不是生活的全部，我们更多的注意力应该放在对自己更有价值的地方，比如个人“成长。”

在注意力这件事的“操作”上，我曾踩过一些明坑和暗坑：

明坑比如：一心二用，事倍功半。在我们进入职场后，为了提高效率，我们很容易养成了“一心二用”甚至是“一心多用”的习惯。例如，在工作的时候，会边写邮件边听其他人聊天。或者，边打电话边浏览网站。有的人把它视为一种能力，前提是这两件是你都能办到且不出错。这种技能貌似很炫，为了培养这个技能，我特地去学了弹吉他。但实际上，人的注意力在一个时间点上只能在一件事物上或者在两件事之间注意力来回转换，已达成同时进行的效果。或在一个事件上已经相当熟练，维持行为惯性，注意力才能集中于第二件事上。一心二用，很可能导致大脑处理问题能力严重透支。比如，刚自己说过一句话，转瞬间就没印象了。或者，你是否会有“刚我要做啥来着？”都是因为注意力不能集中产生的健忘。长此下去，记忆力可能会慢慢减退，导致忘性越来越大。

又比如暗坑：做事很努力，就是不走心。你有没有这样的经历，在学校里很努力的学一门功课，但怎么都提高不了？或者很努力的干一份工作，效率上就是提高不上去？把自己的日程排得满满当当，一段时间下来也没感觉有多大收获？在外人看来，你很努力了，但事实上，如果你并没有真正专注地走心去做事，那投入再多的精力和时间也没用。这个坑很隐蔽，隐蔽到我们经常被自我感动，却丝毫没发觉自己努力的动作早已走形，越练越偏。

其实，在我们生活中要做到专注并非易事。我理解的专注，是对一件事长期的用心投入。这需要我们主动认知到做这件事对我们的价值，注意力才能持续集中在这事儿上；其次，要用心投入这件事，我们的主观中需要对“它”有爱的存在，否则没法儿真正走心。

注意力是我们每个人的宝贵财富，如何有效的去分配我们的注意力呢？

得到上的一位用户“黄炬”分享了自己的注意力投入，带给我很多启发：

“生命不仅仅是为了工作和学习，平衡的生活才能持久弥新，因此从理性来说，以下方面均要投入一定的注意力：1.身体健康方面 2.情感社交方面 3.合适的两性关系 4.家庭亲子关系 5.精神灵性方面 6.职业技能及团队领导力。

我的注意力每天都消耗在哪里了？注意力的分配是否合理？在哪些地方还需要落实和完善？李笑来老师建议我们每天都要养成统计的习惯，以此来复盘自己当天所开销的注意力。我也是这样在做的。养成记录的习惯后，确实帮助我找出了很多在注意力上不合理的分配。比如，我发现每次我用于写作前期思考上的时间太多了，意识到后我就规定每次写作的时间，一定要在某个时间截点前完成，以此提高自己的效率。或者，我发现过去一周来，自己在和朋友沟通或陪伴家人的占比上少了也可以及时去做调整。

“生活就是成长，没有成长就不是有意义的生活。”随着每周思考、写作和践行，我逐渐懂得了这句话对我的意义。我懂得了珍惜自己的注意力，这也是对生活的一种尊重。