《哈佛减压课》（美）约瑟夫·施兰德，利·迪瓦恩
压力山大怎么办？来看看这十点
1.压力确实会对身体造成伤害
压力的伤害有时和其他生病症状并没不同。常见的压力症状包括：浑身颤抖，说话口吃，恶心反胃，嗜赌，大量抽烟等等。
2.压力可以是伙伴
压力会暴露我们生活中都发生了什么事情，让我们更多地了解自己的生活，认真倾听，压力会说话。
3.压力具有遗传性
你管理压力的方式将影响你的DNA，影响到你的孩子如何处理压力。掌握缓解压力的有效方法，能够防止开启孩子身上的压力基因。
4.当你意识到压力，是你管理压力，还是压力控制你？
当生命赐予你柠檬时，那把它榨成汁好了。柠檬，还是柠檬汁,这就变成一个选择，选对了，在压力面前，你就可以控制它，不管控制如何，都可以找到解决办法，而不是惊慌失措。
5.分享压力，压力就更容易承受
不用独自背负所有重任，压力可以影响他人，大家一起行动，可以把彼此的压力变成大家前进的动力。
6.冥想可有效对抗慢性压力
冥想可以让我们的身体放松，让我们的身体产生更多的一氧化二氮，促进血液流通，抵抗慢性压力的侵蚀。
7.体育锻炼和抗抑郁药具有类似效用。
每天进行一次20分钟的轻松散步就可以让你保持头脑清醒，转变心态，减缓压力。知道吗？任何形式的锻炼都可以起到相同作用。
8.人际社交支持可以给我们带来快乐
当知道有很多人可以给予你强大支持的时候，你承受压力的能力会变强。
9.保持生活条理可以舒缓心情
比如给那些重要的零碎东西找一个固定的地方，每天临睡前，将它们放在那里。这些小习惯会让心情明朗起来。
10.面对破坏性压力时，要寻求专业帮助
我们难免会遇到一些令人绝望的压力，那么要想办法寻求专业帮助，比如看看心理学家。处理压力一定要趁早，积极主动。
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