HI！你好！我是丁瑶，坐标海边小城平潭。你知道吗？易效能是有魔法的治愈系钢琴曲，我想把我爱的这份美好分享给你。今天是我早起的第114天，转述易效能创始人叶武滨老师的“时间管理100讲”中的第20讲——养成习惯靠动机和细节
在这一讲当中，叶老师为我们分享了一个十分细微的小习惯，对于我们早上能量的提升以及自我挑战是很有价值的，这个小习惯便是洗冷水澡，通过这个案例，叶老师也告诉我们。习惯的养成需要时间需要动机！
自律才能自由
丘吉尔在人生的第1个25年中说他渴望自由，又过了25年，他说必须很重要又过了数年在他七十五岁的时候他说自律就是自由，叶老师为大家强调这个观点，要有多自律就有多自由！
自律是一个结果，是你有一个习惯别人看来很难的一件事但却对于你来说却很容易！
习惯与细节
叶老师，洗冷水澡的动机是想为自己的孩子树立一个榜样，因为他的孩子经常生病，并且一生病就没有精力去学习。有了这个想法之后，又碰到了日本北海的一个好朋友，告诉了他洗冷水澡的小技巧与方法！
方法对了，做什么事情都不难。之后叶老师就越来越习惯，用低温洗澡，也带着自己的孩子，从38度降到37度，35度降到现在31度。孩孩子的身体健康也慢慢的好了。所以动力真的很关键。当有一个动力和愿望的时候，就会记住这个目标，不急于求成，循序渐进，最后达成目标。
不知道我们学什么都要有目标，整个过程我们需要动机，了解很多的细节和方法，去分享就会得到更多的方法！
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