苦恼
“拖延”这个词，其实从词性上来讲，是个中性词，没有包或者变得特殊色彩。拖延的意思就是把事情推迟、延缓，放到以后再做。
一方面，我们“拖延”，不马上行动，而是向人打听询问，或是上网搜集足够多的信息，在大脑里形成一定的认知，再付诸行动。这种“拖延”，在某种意义上是有益的。
另一方面，我们“拖延”，明知此事要躬行，却迟迟不动手。这种形式的拖延，有害！
在现如今的社会，我们经常挂在嘴边的拖延，就是第二种。
究其原因，我们为什么会拖延？
害怕失败。
简书
其实拖延的原因很多种，但其实都可以归类为恐惧，对失败的恐惧！
我害怕这件事做不好，被人家认为能力差，所以我拖延。
我害怕这件事做不好，耽误我的时间，还没效果，所以我拖延。
我害怕这件事做不好，被人嘲笑，所以我拖延。
……
所以，拖延，常常变成了不去做，而不去做，自己就永远打破不了自身的疆界，以后遇到同样类型的问题，永远都会逃避，以拖延为缓兵之计，暂解一时之忧。
拖延者的世界往往会出现这样的死循环：
01.这一次我一定要早点开始
内心不断告诫自己，又盼望着有一个意外，事情能自动启动，而非自己的努力，所以你在企望，而时间不等人。
02.啊？好像不得不开始了
时间在流逝，而自己还未行动，等到时间消失一半，自己才开始下定决心：必须开始了。
03.陷入情绪泥潭
时间过去四分之三，你已经知道自己完成不了任务，自责与内疚占据你的大脑。一边在完成任务，一边开始焦虑起来。然后，心情变得极差，很失落。
时间花完了，情绪低落到低谷。
一段时间过去，一个理由冒了出来，你告诉自己现在没有完成没关系，距离deadline还有很远，你有能力完成它，今天只是你耽误了点时间。
你不可抗拒地接受了这个理由，因为这个理由让你糟透了的心情，逐渐变好，你不能不接受它。
其实，那是自欺。
04.下次我一定要早点开始
今天时间花完了，你告诉自己，下次我一定要早点开始。
拖延者在上述循环中很难逃离出来。
这与李笑来老师所讲的元认知能力有关，元认知能力是我们知道此时此刻我们正在思考的能力，我们知道我们在某些问题上能力确实不行。这种能力能帮助你认知你现在的状态，以上帝的视角看待自己，看待自己的一身优点、缺点。而拖延者，在第三步陷入情绪这种感性认知中，很难接受理性的审判，往往感性可以不费吹灰之力打败理性，占据人的全部大脑空间。这也是为什么拖延者难以走出泥沼的原因。
所以，像看小说一样，站在上帝的角度观察自身，来判断自己是否出现拖延问题，到底为什么会拖延。这样去思考问题，才能解决问题，如果不能清晰地认知自身问题的本质，就很难进行下一步-治疗拖延。
在后面的文章中，我将写入为什么会拖延，以及怎么样解决拖延问题。
谢谢阅读。
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