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2014年6月，我彻底走出了校门，如果从小学算起，结束了16年的求学生涯，告别了学生的身份。

在那一刻，我有些恍惚，不知所措，感觉像是一只小船脱离了母港，开始了漫长而未知的漂泊生涯，相信很多人和我有过一样的感受。

身份转变从来都不是一件容易的事。

有些是主动的转变，跳槽转行，辞职经商，通过考试成为公务员、教师、会计、律师……

有些自然的转变，从学校毕业走向社会，生育子女为人父母，工作多年面临退休……

每一次身份的转变，都像是一次期末考试，是对你前一段人生经历的检验，然后开始新的生活，你的勤奋与努力，抑或懒散和懈怠，都会体现在这张成绩单上。

刚大学毕业那段时间我就挺焦虑的，知道自己学校不行，专业不行，四年时间都花费在社团、游戏和睡觉上，人生这场大考，不得不交了白卷。

幸好有了一个调整自己的机会，转眼又是四年，再一次面对变化，终于没有那么焦虑，很多朋友跟我讲，说我变得更加淡定和从容了。

那么这四年究竟发生了什么，让我摆脱了焦虑心理的困扰呢？原因有很多，但我觉得最重要的一点就是重新认识了自己。

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学会认识自己是摆脱焦虑的第一步，可怕的是我们大多数人根本不认识自己！

我们像别人一样，上学放学，按照父母期望报志愿考大学，读研考公面试，结婚生子……忙碌半生，归来仍是迷茫。

四年前我站在人生的第一个十字路口，自省了一下，上了那么多年学，读了那么多的书，可是面对社会连一个像样的生存技能都没有，找工作没有方向。

虽然说可以边工作边调整，可是那种没有方向感的焦虑彻底把我打败了。

我努力地认识自己，却发现自己基本一无所有，其实我一直都知道这个事实，只是不敢承认，当变化来临时，焦虑情绪也随之爆发了。

有很多人会觉得，深陷焦虑就是因为现状不理想，其实不然，你现在吃得苦都是从前欠的债。

我们看到很多后来卓有成就的人都曾经历过一个人生的低谷期，但是通过不断调整和努力，改变了人生轨迹，因为他们有一个共同的特点，就是知道哪件事是自己应该做的。

我们很多人并不是没有毅力，并不是不能吃苦，只是没有方向的努力都是无效的努力，最终会因为没有成果而失去信心。

而要找到你应该做的那件事，就要认识自己。

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由于知识、阅历、环境的限制，往往我们看不清自己。洋叔这里有一个方法，就是给自己做SWOT分析。

SWOT分析法常常被用于制定集团发展战略和分析竞争对手情况，其实也可以运用到个人。S（优势Strengths）W（劣势Weaknesses）O（机会Opportunities）T（威胁Threats）。

优势和劣势就是你自己擅长和不擅长的能力，这里包括一个潜能。

有人说我感觉自己什么都不会，但其实你想想你每天花最多时间做的事，就可以转变成你的特长。

比如有人爱读书，可以发展写作的能力；有人喜欢看电影，可以做影评和推介；有人热爱健身，可以分享经验；哪怕整天打游戏，现在游戏产业如此成熟，成为职业选手或主播也不是不可能的！

虽然从兴趣到爱好，从爱好再到能力，需要很长时间的锻炼和积累，但是至少让你有了目标，就达到了认识自己的目的。

所谓“长板理论”就是要发挥你的特色和优势，木桶上最长的一根木板才是决定你能装多少水的关键！费力弥补短板，不如坚持发挥优势。

机会和威胁都是指外部条件，包括你的家庭出身、社会关系、学历资历、所在的城市、所做的工作等等。

机会就是你能动用的一切社会资源，威胁可以是环境对你的限制，也可以是环境的变化，包括主动和被动的变化。

无论是在北上广深，还是在三四线小城，我们可以动用的资源都是有限的，但能利用的请你一定要利用。

重点说说变化，其实对已知变化的紧张和对未知变化的恐惧就是焦虑的来源。

报名了公务员考试，考试日期渐渐临近，复习大业还没开始，焦虑；公司内部又传出要裁员的消息，焦虑；甚至网上20年后人工智能取代人类的新闻也会触动你敏感又脆弱的神经。

随着技术迭代加快，社会变革加剧，我们生活的环境发生变化的频率和可能性越来越大，如果不能提高应对变化的能力，你所焦虑的事情就会变成真的。

所以通过SWOT分析，每个人都能找到自己的优势，避开自己的劣势，利用好身边的机会，才能突破环境的限制，抵消环境变化带来的不利影响，也就缓解了自身的焦虑情绪。

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今天重点推荐的就是，利用SWOT分析法，认识自己，拥抱变化，走出摆脱焦虑的第一步。

如果你有什么摆脱焦虑的好方法或者难忘的经历，欢迎在下方留言或者私聊和洋叔交流，洋叔也会在今后的文章里，陆续和大家分享这几年不断调整自己的心路历程，也可以关注我的公众号（洋叔说），和众多小伙伴一起交流，共同进步。

愿每位小伙伴都能在这世间的无数波谲云诡之中，云淡风轻、怡然自得。