🎐高效能慢生活践行第208天🎐【微小习惯】

高效能慢生活践行第208天

2018.8.17吴虞晨间检视 休假

就寝22:00 晨起5:37 周五

昨日🧘午休：30min

🎐高效能慢生活践行第208天🎐【微小习惯】

自律是通往自由的最佳途径

（第三个90天目标）

* 正面管家课程开展

* 坚持运动（瑜伽）

* 坚持保

* 12个习惯逐步养成【第4阶段】

【今日三只青蛙】

学习：叶蔓讲道德经＆情商课

效能：准备亲子课事项＆送自己1份礼物

娱乐：艾灸仓＆精油开

❤❤昨日收获❤❤

1.🤹🤹‍♀️健康与休闲：

‍♀️‍♀️保养：

形象：妆，装，都注意（25/100）

心灵：冥想1次＆颂心经（100/100）

面部：每2天面膜一片（70/100）❤

身体：按摩眼睛＆肚子保暖（96/100）

2.🥇🥇运动：

‍♀️运动：跑步｜散步（70/100）

🧘瑜伽：（16/100）

🧘‍♀️呼吸：腹式呼吸（5/30）

3.学习：

听书（30/100本）

《热锅上的家庭》

看书（11/100本）

《麦肯锡时间分配法》

蔡康永的201堂情商课（83/201）

4.刻意训练：

学车：（11/20）

录制视频+问候（79/100）

写作简书：（20/100）

亲子录音：（12/100）

临摹心经：（2/32）

❤❤昨天感悟❤❤

🤹‍♀️🤹‍♀️休闲娱乐：

约小伙伴，去脸部SPA＋足疗，并约了今日的艾灸仓＋精油开背。

✨✨效能感悟

1.辅导员信息收集单完成。

2.线上vip班框架搭建完成。

3.飞延吉的机票订购成功。

✨✨学习

1.叶曼讲道德经《道德经》的骨髓。“弱者道之用”，柔弱就是老子人生哲学的基础，他的哲学精髓就是自然。老子说宇宙间有四个大，“道大、天大、地大、人亦大”。这个人是指国家的领袖。对于一般的人来说应该怎么样呢？“人法地”，我们要取法于地，大地长养万物，你只要给一棵种子，种下去立刻就发芽，生长了万物以后，人把这些东西拿走了，大地也绝不会说这是我长养的，你可不许摘这些东西。甚至我们每天都踩着它，圣贤踩着它，十恶不放的人也踩它，它没有怨愤，也没有分别心。它永远是卑下的。所以我们要以地为法，那么地又取法什么呢？“地法天”。阳光雨露普施人间，从来就不曾向人们讨要功劳，无论大地有多好，没有阳光雨露，一切都完了，所以地要法天。天又取法什么呢？天法道”。最终“道”才取法于自然。“自然”的意思不仅是自然而然，自然者，有所自而有所然也。诸位想一想，有所自是不是因，而有所然是不是果呢？

2.《习惯养成训练营》

生活中的一些仪式，让我们的生活成为生活，而不只是生存。从心理学上来说，这种小小的仪式代表的是一种心理锚定。把一种行为与自己的某种感党结合起来，当你做这个动作的时候，感觉就自然出来了。

仪式感在我们人生中非常重要——婚礼，是夫妻最重要的仪式；春节，是中国传统文化最重要的仪式。希望成为怎样的自己，是自我管理中最重要的仪式。

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微习惯示范：

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成长习惯超市：

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身体健康超市：

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那什么才是习惯养成呢？

🎐高效能慢生活践行第208天🎐【微小习惯】

亳不犹豫：当你要去执行一个目标的时候，完全不用考。虑要不要做，亳无抵触情绪、很自然地就去做了。

无需提醒：连续14天，在睡前闹钟提醒之前，就已经主动完成了目标。

自我认同感：你认同你的形象。比如你可以自信地对自己说：“啊哈，我已经是个肌肉作家了！”

无情绪波动：当成功养成习惯的时候，这种行为就已经变成了本能，由大Boss（吧行脑）直接掌管，所以不会让边小秘（边缘系统）产生情绪波动。

信息大爆炸时代，我们读书和学习，不应该是抱着交作业的心态，更不应该是为了炫耀。老师讲授的道理，从书里吸收的知识，都应该被我们搭成前行的路、过河的桥。不断地运用知识解決问题，并且产生新的求知方向，如此循环往复，我们才能真正地做到用学习成就自己，用知识改变命运学习是如此地重要，以至于我们这辈子都不应该把它抛下。既然如此，为什么我们不试着让学习成为像吃饭、睡觉一样自然的习惯呢？

时刻反思，自己学习习惯养成课的目的，是为了给自己一个心理安慰，还是真心地想要养成好习惯，获得改变的力量呢？

如果是后者，那么当你拿到老师给你的“武林秘籍”，剩下的时间里，别忘了找到自己的“训练场”，把你在武林秘籍里看到的招式训练完成。

❤❤昨日反思❤❤

早起清单：

√喝水

√运动

√听情商课

√晨间日记

晚睡清单

√保养清单

√听喜马拉雅

√早睡

K、每日感恩

仪式感在我们的生活中非常重要。