自律日记2019 vol.2：早起和减肥的意义

4:50闹钟响，今天还是-2度，冷，醒了都不想出被窝。

前一段带团团睡，怕他醒来哭，就躺床上不起床，偷偷摸摸的用手机看书和日更，果然养成了偷懒敷衍的态度。

经验告诉我，醒了但是没起床，根本谈不上是早起。

经常醒了又和热乎乎的宝宝一起睡着，或者醒来也做不了什么事，最多完成写作日更，很多天都没有跑步或者keep运动，还找借口说自己工作累，宝宝小没精力减肥。

我总觉得自己已经努力了，至少在早起和减肥两方面我控制自己的能力是很好的。

14年就开始早起，最早4:30最晚也会6点左右自然醒开始学习。

大学时从106斤开始减肥，控制饮食和运动两件事一起，说瘦就瘦下来，一直保持96斤左右。

最失控的是生好好时候，每天放心大吃大喝，很快胖到140多斤，花了两年才恢复到98斤左右，17年怀团团认真记录自己的饮食和运动，整个孕期只增重了20多斤，生完三个月就回到98斤。

比起其他真材实料的努力，减肥真的是入门级的考查科目，是正反馈特别快的一件事，只要饮食上每一餐保持平衡，体重控制就能实现。但是吃的东西真不是家常的做法，肯定要花时间和精力去倒刺。

我在生团团以后六个月时间基本都是自己配餐，一个盘子放四种食物，主食一份，蛋白质一份，蔬菜水果两份即可，烹饪方法减少用油和用糖，每份食物大小和自己拳头大小一样。

自律日记2019 vol.2：早起和减肥的意义

带宝宝之余还要保持运动来增加肌肉力量，让自己精力更加充沛。这些都是需要用心的。

但是不管是早起还是减肥，要让它达到效果，做到极致，都不容易。

这半年，没时间吃健康餐，爸妈做的饭菜敞开吃，加上没时间做运动，很快又恢复到51公斤，很久没回观山湖区，邻居看到了都说长胖了，比刚生完小宝时候还要胖。

但是我不担心，体重控制不了谈何控制生活。

昨晚睡前流利说打卡群里大家报自己的学习进度目标，很多人谦虚：现在6级，目标8级，学习只是兴趣所致。

我还是写了真实的心愿，虽然现在只有4级，而且很多课文学得很不好，但是我的目标就是人家的起点6级。

我学流利说是为了考雅思6分，考雅思是因为我们学校有考点，雅思成绩可以用来申请好几种学校的项目，更重要的是我想提高自己的英语应用能力，想给好好做榜样，让他在中学尝试考过雅思，可以多几种读大学的选择。

因为没有使用英语的场所，也没有任何强制性的外在要求，我的雅思复习正反馈特别的弱，从打算考试到现在已经第四个年头，我还是没有准备好报名。

我发现我的问题了，我早起做得不极致是因为我没有利用好时间，不复习不运动，我在床上歪起也可以把写作这件我最爱的事情做了，问题是早起时光这么宝贵，就这么浪费掉？

我决定激励自己一下，把两件事一起做，正反馈特别快的事减肥和正反馈特别慢的复习一起做。

今年新年愿望里我定下了两个目标，体重下降到48公斤，2019年6月考雅思争取6分。

早起时光就是做这两件事，备考和备餐做运动，我从暖和的被窝里出来为了什么，就是为了不负好时光。