觉察

昨天第二次课，看了群里老师们的作业，自惭形秽起来。 于是想到老师说的，心理健康的人首先要学会纵向比，和自己相比，理解消化如此强度的满汉全席，细嚼慢咽也情有可原。有了这个觉察，心情豁然开朗，开启作业模式。

意识，是觉醒状态下的觉知，觉知就是觉察。有了觉察的意识，就能跳出固有思维的思维模式，找到不同的视角，看到不同的风景。安全事故的负责人，不是没有安全知识，而是没有安全意识。在意识不足的情况下，学富五车也是白搭。

觉察能力从何而来呢？和一个人的母亲是息息相关的，母亲的气质类型耳读目染的影响着孩子。

但人与人之间的觉察能力真的差异很大，即便是同一个妈生的，也相去甚远。记得小时候，妈妈买一兜苹果，妹妹总是第一时间能挑出一个又大又圆的。买两个相似款式或者不同颜色的衣服，她一眼就知道哪个好。不得不说，觉察能力每个人的天生配置就不同。

幸好现在学会了带上心理学的眼镜，时刻保持一颗觉察的心。

如何觉察呢？从动力学的角度来说，人的一辈子，离不开情和欲。

从欲望，看到需要，有了需要产生动机，付诸行动就可以实现自己的目标。但大部分人在行动的过程中被情绪困扰着，弥足深陷，难以自拔。面对求助者的负面情绪，善意的安慰是毒药，通过启发，引导，支持，鼓励帮ta看见自己的欲望和需要，助ta找到合理满足的方法，才是最有效的。

但欲望是看不见摸不着的，因此要透过情绪去按图索骥。情绪的外在表现就是表情，分面部表情（喜怒哀乐），身段表情（手舞足蹈，手足无措），言语表情（说话时抑扬顿挫的语调等）。这就是所谓的察言观色的能力。不打勤的，不打懒的，就打不长眼的。 

通过一个人的外在行为，言谈举止，甚至可以看到ta背后的祖宗八代，即一个人的历史和文化。从一个人擦手机的方式，剔牙的方式，可以看出一个人的文化素养，是一个人自身很难意识到的，习以为常的习性。 必须通过别人的提醒才可以认识的到。即乔哈里窗提到的盲区领域。也是无知状态。

认识的四个阶段：不知道自己不知道-无知，知道自己不知道到-自知，知道自己知道-觉察，不知道自己知道-习惯。今天更用大篇幅讲了觉察，因为从无知到自知，是一个质的跨越，是最难的。这四个阶段每走完一个闭环，就又形成一个新的阶段的无知。但是无知的程度是不同的，就如井底之蛙，跳出来了这个井，跳进了大一点的井。当一个人知道自己在井里时，才能产生跳出来的欲望和动机，不断跳出来的过程，就是认知扩大的过程，即所谓的意识扩大化自我探索，是永无止境的。