今天再次听李辛老师关于“静坐”的分享，他的一段话给我很深的启发。他说在静坐的过程，最重要的是“知道”，你知道自己神散掉了，你知道自己头很紧，你知道自己小腹热了，你知道自己腿麻了，这就是“清明”的状态。
他说，在生活中，我们也一样，要随时觉察自己的状况，说话的时候，觉察自己的语气语速、心里的起心动念；在关系中看到自己应对的模式，自己的情绪变化；了解自己的身体，觉察自己的身体松紧、厚薄。这是生活中的“清明”（这一句是我说的，呵呵）。当我们有了这种觉察能力，身心才会真正放松，意识才可以扩展开来，才可以看到别人和更大的世界，才可以让更多的能量流向自己。
李辛老师还有一句话，我很喜欢，他说每个家庭都有一个精神之光明亮的人，希望我们都成为那个人，给家庭带去光明。
他还有一个很实用的经验分享，就是要对手脚随时保持觉察，手脚松下来了，身心才可以放松下来，他说用这个方法帮助了很多人。
上面是今天体会最深的一些内容，记录一下！重要的是坚持去练习，看到自己的模式，提升自己！
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每一个不曾开心的日子，都是对生命的辜负。早安
最近有些疏于管理了，看书少了。
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今天从早上开始逛，把之前逛的几个市场路线都熟悉了一遍！找货真难！ 下午买了明天回去的机票，晚上和朋友一起吃饭，市场...
本文标题：2020.5.13
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