《不完美，才美》。这本书能告诉你如何和自己的不完美共处，找到通往幸福的路。我们与其盯着生活中不完美的地方，不妨做出一点改变，换一种角度去思考，去接纳不完美。学会去接受工作、生活等各个领域的不完美，你的人生将发生翻天覆地的变化。
“亲密关系”中对不完美的接纳。①接纳了爱人性格中的不完美，②就是爱人不完美的情感表达方式。接纳的目的不是妥协，而是让情绪变得平和。我们要告诉爱人，自己更容易接受什么样的表达方式。。
接纳亲密关系中的不完美，不是一味将就，而是把亲密关系中的磕磕绊绊看淡一点，然后再以更加平和的心态去沟通，而从不完美到美的过程，会让亲密关系便会更加甜蜜。
在亲子关系中，接纳不完美会带来什么样的效果。海蓝博士告诉我们，这也是因为我们太过于追求完美。很多时候，我们打着爱孩子的名义，实际上是为了减轻自己内心的焦虑，满足自己对完美的期待与需求。我们要在接纳自己在教育上的不完美，有不完美的地方，才有进步空间。
在工作中，应该接纳哪些不完美。
仔细地思考一下，到底是你不适应环境，还是对现有工作期待太高？
作者海蓝博士提出一个很有意思的观点：怀才不遇不是因为没有遇到伯乐，而是因为怀的“才”还不够。
所以，与其埋怨老板，不如接纳自己的不完美。而且，接纳不等于破罐子破摔，而是认识到自己的不足，进而努力改变。
在这里有三步法，帮助你接纳不完美并做出改变。
第一步，接受别人的建议。
第二步，想办法去改变。
第三步，进一步复盘。
这样接纳了自己在工作中的不完美，我们才能发现自己的短板，从而找到提升的途径，发挥自己的真正才能。
掌握这些方法，你就可以进行轻松地接纳不完美。接纳的核心是以开放的心态去看待问题。
如何面对害怕不完美带来的挫败感。
第一个方法，就是“面对恐惧五步法”。
第一步，要明确你所担心和害怕的是什么；
第二步，把你害怕和担心的事情及它们产生的最坏、最好和可能的结果都写下来；
第三步，计算每种担心出现的可能性有多大；
第四步，为了避免出现最坏结果，你该怎么做，而这个怎么做的计划中要有具体的场景、时间和操作方法；
第五步，去行动。
接纳的过程，就是把自己从对不完美的埋怨中解救出来，说白了，其实就是在稳定自己的情绪。
怎么调节烦躁的心情稳定自己的情绪呢？海蓝博士又给我们支了一招，我们可以做以下尝试：
第一步，停下。停下与人与己的对抗。
第二步，呼吸。找一个安静的地方深呼吸。
第三步，观察。感受一下自己身体的哪个部位最不舒服。
第四步，安抚。把手放在身体不舒服的地方，把注意力集中在那个地方，把温暖的呼吸带到你身体不舒服的地方，随着每一次的吸气，带入温暖；随着每一次的呼气，呼出身体的不适，直到身体慢慢变软，不舒服越来越少。
第五步，与情绪对话。尝试和自己的情绪对话。看看究竟为什么有这样的情绪？不与自己不舒服的情绪对抗，也不逃避，接纳它的存在。一般来说，我们的情绪和外面的人、事、物没太大的关系，只是自己旧伤被触发了而已。
第六步，应对。当情绪平定之后，闭上眼睛，想象一位你相信的智者就在眼前，与他对话，问问这件事，你如何应对是智慧的选择。你会得到答案，来自智者的答案，一定是利人利己的方法。
自我关怀法。
“自我关怀法”会通过自我启迪与激励，让自己重新获得正能量，来缓解不完美带来的消极情绪。
具体怎么做呢？首先，把右手放在胸口，先让头脑里评判、指责、攻击自己的声音停下来，呼吸3-10次，让自己慢慢平静下来。
其次，像对待最好的朋友一样对自己温情地说：“我对自己不满意，不满意也是生活的一部分，我接受自己对自己的不满意，相信在彼时彼刻已经做了那个时刻以为的最好选择”；
接着，对自己说：“未来我会改变我能够改变的，变得更加智慧，我会努力接近自己想要的样子，不要忘了加一句：“愿我平安，愿我健康，愿我幸福，愿我一切好”。
最后，记得给自己一个温情的拥抱。
首先让自己面对苦难，然后才能放下，接着去抚平情绪，最后由关注他人，转化为自我关怀。掌握了这些方法，我们就能更好地接纳自己。
怎么清除心理障碍
首先，我们要学会放下过去。
佛曰：“人生有八苦：生，老，病，死，爱别离，怨长久，求不得，放不下。”
“八苦”中的前四种，我们很难改变，但是后四种却是我们可以把控的，尤其是放不下。放不下主要有两个原因，一个就是我们身体会有记忆，过去痛苦的情景再现在眼前。
①现实暴露法”。什么是“现实暴露法”呢？就是面对现实，重新回忆过去发生的事件。只有揭开伤疤，把淤积在里面的脓血清除掉，接纳了过去的不完美，伤口才能真正地愈合。
②活在当下，接受当下的不完美，去关注自己正在做的事的成果，也关注自己的感受。接纳了就是得过且过吗？当然不是。活在当下的更高要求，就是想办法“活”得更加漂亮。
未来想得太不完美，从而引起不必要的担心。
怎么摆脱这种心理呢？这里有一个简单的方法，就是画出愿景。首先，拿出一张纸，写下未来的愿景，细节越多越好，然后找到实现的途径。
一边写，你就会发现未来并不如之前担心得那么不完美，相反，未来其实充满着期待，而如何一步步迈向未来，正是我们要考虑的事情。
我们只有放下了过去，活在当下，不害怕未知的未来，我们就能获得真正的幸福。
真正的心灵疗愈，不是等着别人来安慰你，而是接受不完美的自己。不要忘了使用正确的心理疗法，借助心理科学的力量，摆脱焦虑，走向幸福。
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