即在自己想发脾气的时候先冷静10秒钟如果还想再发脾气那就找个没人的地方大声喊出来。即在生气的时候去做一些其他的事情把自己的注意力转移开来这样就不会发火。让我们养成一种宽容的品格去对待所有的人和物这样就不会容易发火和生气。
情绪是一种自然而然产生的人的心理活动。只要人在从事生产活动就必然会产生各种各样的情绪，而情绪既包括正面情绪也包括负面情绪。
我喜欢那些正面情绪，比如开心，兴奋；我讨厌那些负面情绪，比如焦躁、沮丧，但不论如何它们都是我们情绪的组成部分，我们不可能因为讨厌就去抹杀和逃避负面情绪，因为这样做是在和人的心理作对。
例如:在工作中，尚若有的同事因为一点事情而导致心情不好，那情绪自然而然就会表现在脸上，有些同事会猜想，怎么了这是，看着心情不好，家里出什么事了，还是工作上出现了问题，还是自己犯什么错误了，会导致下一列人的一系列猜想，能自己控制的还好，不会受到什么太大的影响，有些敏感的，就会也跟的心情不好，不想看到那副表情，生怕一不小心又触碰雷区，导致更加的不开心，想快点下班吧，不想被感染，不想在上班，巨种压力压的好难受.
既然情绪无法控制，那我们应该如何正视负面情绪以减少它带给我们的损害。其实当看到同事心情不好时，问一下，怎么了，看你心情不美丽，开导一下，沟通一下，就不会出现下一系列的事情，更不会导致其他人的情绪了，
努力学会控制自己，不做情绪的奴隶
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