“想要激发这种放松反应，你需要躺下来，用枕头垫着膝盖，腿稍稍抬起（或者，你可以选择任何一个你觉得舒服的姿势）。闭上眼睛，做几次深呼吸，感觉你的腹部有起伏。如果你觉得身体某处很紧张，你可以有意识地挤压或收缩肌肉，然后就不要再去管它了。比如，如果你发现手掌和手指很紧张，那么就攥一下拳头，然后张开手掌。如果你发现前额和下巴很紧张，那么就挤挤眼、皱皱眉，然后张大嘴巴，放松整个面部。保持这种状态5 10分钟，试着享受这种除了呼吸什么都不用想的状态。如果你担心会睡着，那就先设定好闹钟。
你可以把这当成一项日常练习。尤其是当你处于高压环境中或者需要意志力的时候，都可以做这个练习。放松会让你的生理机能得以恢复，同时消除慢性压力和自控带来的影响。”记下来，当需要的时候缓解高压带来的身体不舒服！
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难得有一个可以自己思考的时间，当内心的想法蹦出来时还是被自己吓到了，也许是因为一直没有达到预期的目标，所以...
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说到冥想，不经让我想起瑜伽中高层次练习——冥想 “冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原...
本文标题：《自控力》之～放松方法6/21焕新8班+008
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