从亚里士多德开始，就有一个问题困扰着人们：
“为什么人们会无法做到那些明知道对自己有利的事情”
自制力主要与以下两点相关联，
- 自制力不是天赋，而是人为的结果。这是一条好消息，说明我们只要合理的训练，是能够改变自己的！
- 自制力与性格的内外向无关，但是一个不快乐的人往往缺乏良好的自制力，因为他对未来没有过多的期盼。
自制力相关
如何提高自制力，关键在于提高延迟满足的能力（为了达到长期的目标，而能够抵御眼前诱惑的能力）。
迅速提高自我控制成功率方法
- 注意力分配策略
有意识地让诱惑远离自己的视线，从而进一步离开自己的思绪 - 执行意图
提前计划应对自控失败的策略，能够帮助你在那些时刻不消耗自制力地作出决定。
自律训练四步法
a. 明确目标(Clarify your goal)
仔细思考并了解自己，做到力所能及很重要
b. 细化目标(Break it down)
可视化目标(visualize your goal)能够帮你更好地构想
c. 作出行动(Action)
这在实际生活中，往往是需要最多努力和自律的一步
d. 为每一小步庆祝(celebrate)
自我肯定(self-affirmation)
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