本次月课的主题是如何发化解负面情绪。情绪是身体对思维的反应。身体对外界的反应叫本能，对思维的反映叫情绪。比如一个人好端端的坐着喝着茶，看着书。或者发呆着，很享受，看着窗外。突然想起了过去的一些不愉快的事情，这个时候人就很不舒服，这个不舒服跟当下一点关系都没有，这就是情绪。负面的情绪都是有害的。严重影响我们的身体健康，阻碍能量在身体内的流动。情绪是很有传染性的。我们想象一下我们的生活中，有时候一个快乐的人的到来，一下子让我们周围充满了欢乐，气氛变得很活跃。相反，一个很凝重的人，来到我们的中间，情绪很低落，我们也会很压抑。所以，做一个有正向情绪的人，才是大慈悲的人。而且正向的情绪能打开我们的脐轮，让我们感受到生活的美好。
那如何化解负面情绪？
一、重新输入思维，改写我们的信号源，用红姐的话说，叫一念转乾坤。改变思维，从源头开始，重新输入思维，这个时候要有很强的觉察力（虹姐举例德国专家检查机器故障的故事）。
做法：情绪升起时，深吸一口气，暂停，重新输入信号源。比如说。碰到了一件不愉快的事情。比如有人跟你说“”谁在说你的坏话”，你听到以后肯定很生气，我们的做法是深吸口气，暂停。暂停以后，从新输入信息源，想一下：他说我坏话。是什么样的坏话呢。说是真的还是假的呢？如果是真的，那说明我确实这方面可能还不够满意，如果是没有的事情。那随他去说好了。她说她的，我做我的，这个时候。可能心里就不会那么生气了。
第二，纯粹地去体验情绪，用高我去拥抱小我的情绪，也就是我们的内在小孩。情绪就是内在小孩。有的人天生就是被满足的。所以在生活中，他就变得很强大（听到别人说她坏话，真的不会生气）。
做法：情绪来临的时候，纯粹地去体验情绪。就如体验我们的一般的生理反应一样。就饿啦，想上厕所啦。这个时候，我们呼唤我们的真我出来。就是用心去感受体会。跟自己说话。比如我很生气，对自己说，我知道我现在有情绪，我觉得这是可以的，情绪是让我来体验的。我现在看到你了，我承认我有这个情绪。同时问问身体，你这个情绪是因为什么原因呢？是什么东西没有被得到满足？然后跟自己说，宝贝没关系。所有的问题我们都是能够解决的。我能够化解情绪的。要带出深深的爱，像母亲爱孩子一样，爱这个情绪就是爱内在小孩。得到真我的爱抚，小我就会安静满足。得到呵护，和照料，小我就会喜悦。如此真我和内在小孩就能和谐相处，生活就是轻松随意的，闪耀光芒的。
本科内容的最最关键，最最重要是在生活中要去践行。完成课后的作业。觉察生活中容易反复的情绪是什么？输入了什么的信号源？然后转变信号源，纯粹地去体验和内在小孩对话。
我让自己安静地坐了一会儿。觉察生活中经常出现的主要的情绪是：容易紧张和太在意别人跟我说话时的态度和语气。但当我现在问自己，当时输入了什么信号源的时候，就拼命的打哈欠流眼泪打哈欠流眼泪，其他什么也想不出来。哈哈。这怎么办呢？不管怎么样，我从课中学到了方法，昨晚看了牛娜的打卡语音分享，真棒，我相信我也可以自己化解，我可以，我能，我也会成功的！！！哈哈哈
网友评论