1、行为上瘾的标志
失控、扰乱生活角色的绩效、损害社会关系、造成犯罪活动或法律问题、卷入危险局面、人身伤害或损害、经济损失、情绪创伤
2、成瘾的生理性原因
大脑对快感的渴求
3、成瘾的生物学机制
根源来自于痛苦、用上瘾麻痹大脑
4、诱人上瘾的因素
环境
5、行为上瘾对孩子的影响
强迫社交、忽略线下、早熟、游戏成瘾
1、诱人的目标
目标有多诱人，瘾头就会有多强大
2、不可抗拒的积极反馈
输伪装成赢，刺激寻求更多反馈
3、毫不费力的进步
吊人胃口，人人厌恶损失
4、逐渐升级的挑战
胜利就在前方，却不会到来
5、未完成的紧张感
蔡格尼克效应：未完成的体验比已完成的体验更多地占据了我们的脑海
6、令人痴迷的社会互动
为社交而游戏，平衡社会肯定与个性化
1、帮孩子远离行为上瘾的方法
自然交流、面对面沟通、限定屏幕使用时长、预防和机动性面谈
2、改变上瘾习惯的好方法
不要总是动用意志力、用好习惯代替坏习惯、改变语言方式、改变环境、借助负面反馈、游戏化用行为上瘾做好事
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本文标题：《欲罢不能》笔记
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