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每个节气都应该顺应调整养生的方式，养生并不是一成不变的。养生的根本是天人合一：人们随着大自然气候、节气、自然规律的变化而化，做出相应的养生方式调整。那么，芒种节气养生我们的生活各方面有哪些需要改变的呢？下面我们一起来了解芒种节气的起居及饮食要点。
生活起居
芒种，六月五日。芒种是二十四节气的第9个节气，斗指巳（正南偏东），太阳黄经为75°，于公历6月5—7日交节，一般每个节气之间相隔15天左右。 《月令七十二物候》集解:“五月节，谓有芒之种谷可嫁种矣。”故芒种又称作“忙种”，芒种之忙，人不闲，地也不闲，这样我们感受到，一粥一饭来之不易。
芒种日长夜短，起居宜晚睡早起（一般建议在23：00前入睡，5：30起床，既能够佑证充足的睡眠，又顺应节令养生），以顺应阳气的充盛，适当的避开太阳直射，特别是中午太阳光线最强的时候要，注意防暑。
此时节湿气比较重，易困阻人体阳气，人易犯困处于慵懒的状态。中午休息30分钟，可助恢复疲劳，缓解疲劳感，有利于健康。
芒种过后，气温升高，人很容易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”
这个季节，雨水增多，家中易潮湿，要注意除湿，可在家中放置干燥剂或者使用抽湿机；外出游玩时不要坐在潮湿的木凳或者阴冷的地方，避免湿邪入侵。
芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，烦恼愤怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。
芒种运动
夏季锻练身体，首推步行，步行是一项很好的运动方式。可在晨起散步，或者傍晚5、6点钟，光着脚丫子在草坪或者晒热的鹅卵石行走，既能很好的接近大自然，又可以按摩刺激脚底的穴位反射区（如图），还可祛除湿气，一举多得，利于身心健康。
足底反射区
芒种后气温明显升高，最适且游泳。游泳可以增加肺活量，对提高呼吸机能很有帮助。游泳时全身肌肉都参与活动，使心肌收缩有力，提高心肺循环系统机能。
芒种时节人易犯困，可在工作间隙抽出几分钟的时间，拍打头部，从前额拍至后脑勺，再到两鬓，仔细的轻轻拍打即可。没有特定的技法，但是力道要轻柔，否则会适得其反，越拍越晕。
坐上一个小时左右，可走动走动，喝杯水，拍打下大腿外侧的经络。既能提神又可以促进腿部的血液循环，有瘦腿的功效。
还有瑜伽、八缎锦、健美操、广场舞、骑行等皆是不错的运动项目，坚持下来总会有意想不到的收获，有利于我们缓解精神压力，更利于身心健康。
饮食搭配
芒种时节雨水增多，气候炎热，饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。注意清热祛湿、健脾益气。
唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。
元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。
从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的，而且可预防疾病、防止衰老。
因此，芒种期间要多食新鲜瓜果蔬菜，如豆角、丝瓜、苦瓜、茄子、毛瓜绿豆、黄豆、玉米、菠萝、蕃茄、西瓜、香瓜等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、糖等，可提升机体的抗病能力。
另外，可多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、山药、冬瓜等，切记要不贪食生冷、油腻的食物，以免生湿伤脾。
饮食不宜过咸、过酸、过辣、过甜。湿困脾胃导致的肠胃不适，且在上午的9：00-11：00易犯困，可服用健脾化湿的药物，如保和丸，藿香正气丸（液）等。
饮食是养生防病极其重要的一种手段。因此，在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度的硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期或产后期间，虽天气渐热，也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。男士尽量少喝冰镇啤酒，伤脾湿气重。小孩子应以米饭主食为主，水果为辅的饮食结构为宜。
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