行功十要
面要常擦，目要常揩，
耳要常弹，齿要常叩，
背要常暖，胸要常护，
腹要常摩，足要常搓，
津要常咽，腰要常揉。
行功十忌
忌早起磕头，忌阴室纳凉，
忌湿地久坐，忌冷着汗衣，
忌热着晒衣，忌汗出扇风，
忌灯烛照睡，忌子时房事，
忌凉水着肌，忌热火灼肤。
行功十八伤
久视伤精，久听伤神，
久卧伤气，久坐伤脉，
久立伤骨，久行伤筋，
暴怒伤肝，思虑伤脾，
极忧伤心，过悲伤肺，
至饱伤胃，多恐伤肾，
多笑伤腰，多言伤液，
多睡伤津，多汗伤阳，
多泪伤血，多交伤髓。
面要常擦，目要常揩，
耳要常弹，齿要常叩，
背要常暖，胸要常护，
腹要常摩，足要常搓，
津要常咽，腰要常揉。
忌早起磕头，忌阴室纳凉，
忌湿地久坐，忌冷着汗衣，
忌热着晒衣，忌汗出扇风，
忌灯烛照睡，忌子时房事，
忌凉水着肌，忌热火灼肤。
行功十八伤
久视伤精，久听伤神，
久卧伤气，久坐伤脉，
久立伤骨，久行伤筋，
暴怒伤肝，思虑伤脾，
极忧伤心，过悲伤肺，
至饱伤胃，多恐伤肾，
多笑伤腰，多言伤液，
多睡伤津，多汗伤阳，
多泪伤血，多交伤髓。
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本文标题：张三丰-行功十要十忌十八伤
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