上午练习神圣舞蹈——《颤抖的托钵僧》，感觉我在双臂上的关注力太多，所以手臂很紧张，动作僵硬，而且动作容易做错。
有感于葛吉夫眼神，眼神不再聚焦于某一个点，扩大视野范围。同样的，我的注意力不再只是用尽全力地放在手臂上，而是扩散开来，强度降低，范围变广，放在我的全身，肩膀，腰背部，双腿，双脚。放松手臂，用手臂以最小的力去做原本的动作，反而动作做得更准确和流畅。以前来不及做的动作，也能够从容的做出来，仿佛每小节的时间变长了。
锻炼我的注意力，因为清晰而轻松。
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在绘生活喝花茶，感觉今天的茶味甜度更高，香味稍淡。看茶壶，原来今天红枣多，花苞少。
写字之后再喝茶，小小的玻璃杯里茶水早就凉了，喝一口，兑些热茶，变成温水。凉水清醒，温水适意，各有不同。
持续练习，分别不同。记得喝水，记得自己。
上午练习神圣舞蹈——《颤抖的托钵僧》，感觉我在双臂上的关注力太多，所以手臂很紧张，动作僵硬，而且动作容易做错。 有...
昨晚临睡前，小乖睡觉，我在床前练习了两遍《祈祷》，看到自己的注意力时在时不在，所以手臂移动的速度时快时慢，也注意到...
午后，在房间里练习神圣舞蹈。 第一支舞是《颤抖的托钵僧》。这支舞对我来说很难，也有段时间没练习了。只是有天晚上睡不...
昨天休息得好，今天早起，早上的时间比较宽裕，练习了两支舞，《颤抖的托钵僧》和《祈祷》。 《颤抖的托钵僧》大概练习了...
早上起来，准备练习神圣舞蹈。本来早上的时间是要练习神龙摆尾的，但这两天皇后的热情都在神舞上，所以顺着皇后的热情继续...
喝水打卡，越是难以记得自己的时候，越是需要练习喝水。
三天的课程结束后，和先生交流上神圣舞蹈课后的感想。先生说，对我帮助很大，以前我只知道修行，但不知道怎么修行。林老师...
坐正，放松，喝水。 持续练习，分辨不同，去芜存菁，记得自己。
上课之前，我对课程充满了期待，因为三个多月的喝水，让我觉得受益匪浅，也期望通过这次课程能好好培养我的注意力。 早上...
再次练习《颤抖的托钵僧》这支舞，观察到我的注意力可以覆盖到脚部，往常多是在头部和手部，所以当步伐变化的时候，脚部常...
本文标题：记得喝水#141~神舞练习
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