从60kg到48kg，靠减肥？靠运动瑜伽？——NO!!!

要说如何从60kg过渡到48kg，有一个前提，在60kg前，我也是48kg以下的人。如果是跟我一样，先天是瘦的，因后天因素而变胖，那我这个方法对于你来说，可能受用。

所以，首先，我们好好谈下怎么会从48kg秒变为60kg。一个字：懒，二个字：好吃。

你能想象，整整一年的时候，每天吃饱了睡，睡醒了吃，不工作不干活，没事瞎溜达的状态下，一个人的增重潜力有多大。至于，为何会处于这种状态，谁没有个失意的时候，暂且不详谈，先好好说说如何再度恢复48kg吧。

2014年是失意的一年，也是胖子练成记，人生体重巅峰——60kg。

那2015年，我恢复回来了吗？答案是：没有，胖胖的我，很开心，没想过减肥。还是保持着失意14年的好胃口，所以——56kg左右。

好了啦，2016，可以开始了吗？No,开心第一。即使单身也丝毫没想过是因为胖胖的原因。痴痴的想着，胖你不爱，瘦了你就喜欢，那这样的爱情，我宁可不要，骄傲的又撑着胖胖的自己度过了一年，彼时——55kg。

2017年，都要毕业了，想到拍毕业照，要瘦下来了吧？没有的事，毕业照早就提前拍好了，那时的脸，嗯，圆的可爱。那我究竟是什么时候瘦下来的，别告诉我是2018，现在才几月份，这是光的速度（配上一张震惊脸）！

好喽，故事开始啦。

2017年过完春节，开始来到深圳打拼。记录下，当时是55kg（所以，我什么都没做，只是恢复照常生活，两年内减了5kg）。

年中旬，爷爷过世，这是个伤心的话题，也不详谈。要谈的是，回家参加爷爷的葬礼，从第一天回去，到过完端午节回深继续打拼，彼时——52kg。

划重点来了，两个星期不到，怎么又瘦了3kg。

饮食、工作、心情。

当时是，因伤心爷爷过世之事，食无味夜不寐。早上一碗粥下肚，撑到中午再来一碗饭，晚饭也是一碗粥，没有宵夜。晚上睡觉，想着爷爷，也是翻来覆去很久才睡着。伤心之余，拼命工作，接了很多兼职，在家闲着也是闲着，就着一台手机，一台电脑，外加一本笔记本，将自己置身于工作中。等到回深圳，被同住舍友一眼看破，那是看的出来“瘦”。而后，我买了跑步机，因为跑不起来被舍友称之为“走步机”——价格摆在那里，健身房的跑步机能卖几百元？So，兴趣索然的我，坚持不到一个月，一直到年底，一直是51-52kg。

2018啦，再不说实际方式，可能要被骂了。

新的一年，我来到了美丽的珠海。新工作，新环境，新生活，包括新宿舍。

有了新宿舍，自然有了新的厨房用具，因为刚安定下来，所以，资金紧张，只是先买了电饭锅。这个电饭锅是大功臣，为何这么说？来了哈——

那会天气有点冷，加上本身很喜欢吃辣椒，so，我每天去菜市场买青菜，晚饭吃水煮青菜，蘸着小米椒配酱油，吃的津津有味。发现没，我说的是青菜，没有肉，那时丝毫不觉得要吃肉，有个辣椒油，就觉得幸福感爆棚。早餐是小米粥，自己煮的，加点红枣枸杞。午餐在公司点的外卖，两个字形容——难以下咽（多送两个字）。一份外卖，扒不到几口，就会送给垃圾桶填肚子。晚上没有宵夜。开玩笑，早早就睡的人，会需要宵夜。晚上10点前睡觉，嗯，作息很规律，第二天7点起床，赞一个。

饮食讲到了，那运动也要谈一下。

没有跑步，没有瑜伽。

每天哈罗小黄换着骑——公司离得近，骑单车只需要十几分钟，关键是没有直达公司，想偷懒都不行，滴滴又太贵，什么车都便宜不过两元公交（大实话）。每天上下班，其实运动量也不大，算是热身，那如果你啥事都靠走路和骑单车呢？有的人天身不爱跑步，练瑜伽又柔韧性不够，健身房又太贵。有共享单车，没事去海边骑骑车，吹吹海风，乐此不疲的休闲操作。可以顺便去爬爬山，黄阳山呀，板障山呀，凤凰山呀。对于热爱这两项运动的我，实施起来，可归为瘦身的必做之事。

饮食，作息，运动都get到了一点，那消化系统也讲下。

个人消化系统，嗯，很好。如果有便秘的朋友，要先解决这个问题，再进行瘦身，一般有运动加上饮食健康，基本肠胃吸收消化的会好一点。我每天必喝一瓶酸奶，晨光呀，健能呀，畅优呀，蒙牛伊利呀，都喝过（各个牌子都试过好像有点骄傲），不知这个是不是也是辅助的小技巧。

那普及下酸奶的好处：1.预防骨质疏松；2.降低血压；3.提高免疫力；4.预防妇科感染；5.控制食欲。就瘦身而言，第5点正合尔意，我个人是纯属喜欢，挡不了它的诱惑。

到了3月份，我基本是保持48kg左右。接下来加上真正的健身锻炼，如果效果不错，我会继续更新（大前提在第一段）。

从60kg到48kg，靠减肥？靠运动瑜伽？——NO!!!