开篇之初，先霸气地甩出一组对比数据。
3个月，8厘米
三个月的时间
以上的数据是不是很喜人？这组数据的达成，我用了三个月的时间，合计92天，不间断的运动，13次轻断食。期间挥洒了很多的汗水，吃了很多健康的美食，早睡早起，当然还有偶尔放肆的大餐和晚睡赖床，所以，我的减肥之路，其实并不算是那么辛苦和枯燥。
关于运动和轻断食我已经写过相关的文章了，今天给大家分享点什么呢？
①特殊的日子
②月小结感想
③本月小测试
特殊的日子
运动如何坚持
女生，在每个月总有几天特殊的日子，不能剧烈地运动，甚至因为自身体质问题已经坐立不安，连简单的运动都做不了。
那么运动，还做吗？
如果你确实很不舒服，建议你还是暂停运动，休息一下，毕竟身体才是最重要的，我们坚持运动也是为了健康，不能为了坚持而损害健康，那是本末倒置的。如果你感觉状态还可以，那，踏步吧！在这些日子，我就仅仅是依靠踏步来完成每天运动一小时或以上这个目标的，所以我的每天一万步，从7月2日启动那天起，从未间断过。
3个月，8厘米
除了踏步，Keep里面也有生理期的舒缓运动，如果你觉得体力Ok，也可以加入到当天的运动计划里。
轻断食如何坚持
这里提到的特殊的日子，不仅仅是生理期，还有那些我们不得不聚会的日子。
首先说说生理期，其实生理期并不会特别的饿，所以我认为继续轻断食是没有关系的，但基于大部分轻断食的餐点都是沙拉类的，涉及到生冷，所以建议替换成热食，荞麦面，意大利面，香煎鸡胸肉都是可供选择的，再或者，直接换个日子轻断食，只要保证每周有两天连续的轻断食时间即可，不用太计较是哪一天。
然后说说那些必须参加的聚会。我们的健康减肥计划固然重要，但与朋友们相聚的日子也是非常重要的，可能聚会时你会大吃大喝，甚至喝很多的啤酒，这些热量可不能小觑，听一位健身人士说，一瓶啤酒就有300卡，所以他都戒了，改喝红酒了。所以，刚好聚会当天是轻断食日，怎么办？
在这三个月期间，我轻断食日曾经遇到了两次聚会，一次是卡拉ok自助餐，一次是西式下午茶。
自助餐的那次，由于喝酒在所难免，出来玩得尽兴嘛，所以我很自觉地全面选择了素菜，以减少热量的摄入，对，喝酒前绝对不能不吃东西，健康是最重要的。
下午茶那次，因为预料到会有蛋糕甜点，所以早餐我吃的是代餐，代餐热量更低，又有饱腹感，而下午茶，我就完全代替晚餐了，所以还是吃得很放心和满足的。
胡吃海喝，在非轻断食那几天偶尔为之是没有问题的，因为逛街也是消耗呀。日常饮食讲究的是输出大于摄入，但必须得保证达到基础代谢所需求的热量。
月小结感想
本次月小结，根据数据所示，体重曾经有过增加，而后又再降低，所以最终体重显示出来的结果减得很少，小腿围最终也增加了一厘米，但也在这一个月间，腹围猛地减了3厘米。
3个月，8厘米
根据数据的变化结合本月我的运动情况分析，我觉得最大的可能就是长期的原地踏步出明显的效果了。
在我上个月月小结文章中有提到，原地踏步，因为是紧缩腹部进行的，我感觉自己的下腹部平坦了许多，腿也开始变细了，这个月的腹围数据变化印证了这一点，而小腿围增加，应该就是长期的运动让肌肉增大了。根据肌肉比脂肪重这一点，体脂下降，肌肉增加，在减脂降低体重的同时增肌又增加体重，一来一去，体重减得不多也是可以理解的了。
有关注我的大家肯定知道，减肥，我是第一次，我是把它作为一个实验在做的。既然是实验，肯定在每个月要试试新的东西，所以，本月我进行了一个小测试。
本月小测试
本月我做的小测试，就是减少运动量。其实我平时所说的每天运动一小时或以上，是不包括原地踏步时间的，如果加上原地踏步时间，每天的运动量其实是三到四个小时。而本月，我在后半段，也就是两个星期的时间，就尝试实施了每天仅原地踏步，观察其效果。
现如今根据数据来看，踏步无疑属于针对下半身的锻炼，对于全身减脂效果甚微，也存在长期坚持，小腿会变粗的隐患，所以，10月，我将重新恢复全面的运动，踏步暂停。
新的计划
10月，我将尝试一套网上颇为流行的动作，观察其成效，具体是什么？请期待我10月月小结的分享吧。
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世界上没有绝对的得失，希望我的故事能给大家带来正能量，我们的目标是：科学减肥，重拾健康，有颜有身材！加油！
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