现在开始跑步吧

今天查文献时看到美国肿瘤学会2012年发布的《美国肿瘤学会营养与运动预防癌症指南(American Cancer Society Guidelines on Nutrition and Physical Activity for Cancer Prevention)》[1]。指南明确指出，体重控制、运动及膳食在癌症预防中的重要作用，简单归纳来讲，推荐意见包括以下几点：

摘自《美国肿瘤学会营养与运动预防癌症指南解读》[2]

2008年另一文献给出的数据也颇为警示：在美国，每年超过572,000的癌症死亡患者中有1/3归因于不良饮食和运动习惯，包括超重和肥胖，另外1/3则与暴露于烟制品有关[3]。

三分之一归因于不良饮食和运动习惯，多可怕的数据。现代社会含糖饮料增多，外出就餐增多，导致更多机会摄入高能量食物。而办公室工作静坐时间增多，电子娱乐、影音娱乐的休闲方式增加，又导致运动量急剧减少。于是，生活里，越来越多的超重、肥胖人士出现。

我也是超重人士中的一员。身体质量指数(BMI)约27，体脂率35%以上，正常女性范围为17%-25%，那多出来的十来斤全是肥腻的脂肪。

曾经在知乎上看到关于瘦子和胖子做手术的差异，很多回答都说，胖子脂肪层太厚，手术过程面临视野不好、太油腻打滑，伤口必须开更长等一系列麻烦。然后开始觉得，减肥的动机，最重要的不是美貌、而是健康。

忽然觉得有些震动，今天看到的文献，再加上来自医生们对手术的告知，剖开全是油。是时候减肥了。现在开始跑步吧，坚持，为了自己的健康，也为了下一代的健康！

参考文献：

[1] Kushi L H, Doyle C, Mccullough M, et al. American Cancer Society guidelines on nutrition and physical activity for cancer prevention[J]. Ca A Cancer Journal for Clinicians, 2012, 62(1):30-67.

[2] 黎娜, 王佳佳, 许红霞. 美国肿瘤学会营养与运动预防癌症指南解读——通过选择健康食物和运动降低患癌风险[J]. 肿瘤代谢与营养电子杂志, 2014, 1(2).

[3] Wiseman M. The Second World Cancer Research Fund/American Institute for Cancer Research Expert Report. Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: A Global Perspective[J]. Proceedings of the Nutrition Society, 2008, 67(3):253-256.