今天见朋友的路上，我突然变得很焦虑。半年的时间里，我们一起学习，他学编程，我学法律，六个月后，他的工资翻倍，而我又重回之前的行业。心理上的好胜心和嫉妒心一直在作怪，我不知道见到他该怎么交谈。我看到了那种强烈的得失心，它一直在影响着我的情绪。
我静静地告诉自己，要放弃得失心，要对别人友善，可是越这样说越焦虑。这就像是你告诉孩子：不要多吃糖，会烂牙齿。可是小孩子会更想去吃。放在以前，我常常会买好吃的，去打游戏来发泄这种糟糕的情绪。我那时候常常会思考：自己心态怎么这么差，不能接受任何的磕磕绊绊。殊不知，这种做法和思考会给自己了一个很强的铭印：1.有情绪反应不正常；2.如果有情绪要去吃好东西和玩游戏。
和朋友见面后，讨论了刚刚离世的学姐。她是因为预答辩不够顺利，老师提了一些批评性的建议。而她对自己要求很高，经受不住这样的挫折，情绪反应比较大，所以选择了离开。
所以说，情绪伴随一生，我们一定要学会跟它很好的相处。冥想提供了一个很棒的视角去看待情绪：情绪就跟波浪一样，时起时伏，你越搅动它，浪花就越大，你若静静看着，过不了太久，就会归于平静。情绪有反应不应跟它讲道理，你只需静静地感受它即可。在安抚情绪之后，我们要花更多的时间去探究内心，去发现引起情绪反应的那些内在因素，然后一点点地训练大脑，改正不好的习惯。
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