积极废人的自我救赎之路

01 积极废人

有个词叫做“积极废人”，形容间歇性积极向上，持续性混吃等死的人群。

积极废人的特点是，明知道自己要干什么却拖着不去干。明知道要减肥，却使劲吃不出去运动。明知道自己应该学习，却刷着手机逃避。

“路漫漫其修远兮，吾将明天再前进”这是我在颓废期的常态。所以，我只希望能把间歇性积极延长，把持续性混吃等死缩短。

如果有个开关可以迅速从“颓废”切换到“积极”，那真的是无敌了。

在一个很颓的晚上，可以照常玩手机的我顺溜完成一系列的日常任务，甚至到半夜还停不下来。

02  跑步和自愈

在完成任务之后，我整理了这次自愈过程，然后发现这个过程跟跑步有点类似。

跑步有三步——跑前热身，中间坚持，最后拉伸。

废人的自愈也有三步—首先通过完成小任务和做些运动，给自己一个不错的开始，中间不断找“借口”给自己坚持下去的勇气，最后好好休息为下次做准备。

一、跑步前——热身活动

积极废人的自我救赎之路

把颓废调成积极的过程，像是进行一次跑步。

跑之前必须先热身，让肌肉有点弹性，才能早点进入运动的状态，以避免在跑步时姿势笨重，跑得既不快又不远。

我们在开始某项耗能巨大的事项时，也可以先热身，做些准备活动。

          热身准备——尝试做一些小事

就像微习惯里提到的，去做简单到不会失败的事。譬如你想运动就先穿上运动装或者直接去操场。

作为一个有原则的积极废人，我选择先做最重要的事——写文章。

但是我写文章得靠熬，为了减少“熬”的次数，可以把一周三篇的写作任务拖到周日完成。我宁愿花掉整个周日去创作几篇不怎么样的文章，也不愿意在前面六天随便写点。

所以要开始写作，我首先就得放弃高质量的要求，直面“差劲”。这篇文章就是在5月9日那天诞生，经数次修改涂抹才有现在的样子。

生活并非如此绝对。写文章就得一次性出来一篇成品，整理房间就不能放过任何一个角落。

我们的生活不是马拉松，要小心翼翼不浪费半分力气。它是由一个个短跑组成的，会经历冲刺休息再冲刺。

把事情分解，去做一点小事。就像多米诺骨牌，一点小小的推动会发生一连串的改变。

                        情绪准备——运动

我们的身体中存在多巴胺、血清素、内啡肽三种快乐物质。

其中慢跑能促进内啡肽在大脑的分泌，让我们的忧虑得到迅速缓解。

我每次跑完步都感觉自己拥有了全世界。所以，当你什么都不想干的时候，给自己一个运动的机会。

二、跑步中——坚持下去的一万个借口

积极废人的自我救赎之路

我在跑半马时，坚持不下去就反复跟自己说“如果停了就永远到不了了”，想象着停了以后终点线离我越来越远。

这个例子是想说人的大脑里有一个叙事自我，时刻都在给自己讲一个故事，我们都生活在自己给自己编的故事里。你明明经历了很多失败，犯过各种错误，还干了一些坏事，但是你给你自己讲故事的时候，专门挑好的说。这其实是人的一种非常健康的心理机制，故事的价值不在于真实准确，而在于提供人生的意义。

这段话来自于万维钢老师的《高手》一书。

他在书中介绍到，坚持会带来成功，但是坚持不是依靠自控力和意志力，而是乐观。

乐观在自省者眼中是不切实际的，他们会把过错归咎于环境，相信困难只是一时的。

三、跑后拉伸——做好放松

积极废人的自我救赎之路

跑步后肌肉是紧绷的，所以需要拉伸来恢复肌肉的弹性，以便下次更好地发挥。

机器需要加油，人也需要恢复精力。

去一次很想去的地方，看一部电影或是跟许久未见的朋友聊天。

我们需要休息才能更好地坚持下去。

总结一下:小步快走来开始，通过乐观来坚持，学会休息来蓄能，这三步可以帮你完成从“颓废”到“积极”的过渡。

我想提醒读者的是，这是一篇极其个人且主观的文章，如果你也有跟我一样的苦恼，恰巧觉得文章里面有个点不错，可以直接去试试。