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2019-06-16

2019-06-16

作者: 叶子_早起设计师 | 来源:发表于2019-06-16 08:39 被阅读0次

一、早起：8:00

二、静坐：静坐十几分钟睡眠质量也比较好，头脑放送了，念头少了入睡，第二天起来精神状态好。

三、专注

1、8:00-10:00早餐、洗簌

2、10:00-11:00写本心复盘作业

3、11:00-13:00买菜、做饭、吃饭

4、13:00-15:30看电影

5、15:30-16:30午休

6、16:30-18:00看电影

7、18:00-19:30做饭、吃饭、看电影

8、19:30-20:30记录电影分享、洗簌

9、20:30-21:00写日记

四、情绪

1、事情每天午休完毕，因为孕期睡姿问题，背都特别的疼，能量就比较低，内心有点浮燥，什么都不想做，头脑里很多小我的念头，当时没有想到要去关照情绪，也没有逼自己要干点什么，想着就好好放松吧。

然后我就把本心的两部电影看完了，看完之后还是觉得没劲。我开始什么都不干，好好的感受自己的身体，跟身体产生链接，放空大脑。好好享受这静下来的时光。过了一会我的能量慢慢的回升。

2、情绪：浮燥、烦闷

3、态度：静下来，享受

4、期待：身体好好的

5、观念：身体好、状态就好。

6、信念：静下来可以完成一些事

7、核心信念：价值感

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