我怕

老师，昨天学习的作业我没完成，我不知道怎么做合适，脑子里也想不出来。您的讲解简单实用，我很喜欢，所以你询问我要不要参加时，我不意思拒绝，就答应了。但是写作业的时候没有按时完成。晚上，看到你们在群里很热闹，我想参与又不敢。

现在，请你可以思考一下，你说不好意思拒绝，只好接受邀请，接受了邀请，不知道怎么做，所以没做——到底是不会做，还是怕自己做不好被别人笑话？如果拒绝了别人，你会怎么样？想参与又不敢——不敢参与背后隐藏了什么？害怕什么？(因为是文字交流加语音留言，所以一次问的问题有些多，如果是在面对面的咨询中，这样问是不合适的，应该一个问题一个问题的问，避免对方不知道该回答哪个问题，从而产生阻抗。)

我爱你，春天

老师，我是怕做不好，会被别人笑话。害怕别人看见我不好的一面，平时我是一个追求完美的人，我想做到最好，最好是没有一点瑕疵。如果我拒绝了别人，就会真的害怕。因为如果真的做不好，就会感觉像扒光了衣服被人看，所有的缺点、不完美都暴露在别人眼里，我会非常害怕，丢人。

我只能在我最熟悉的圈子里跟熟悉的人在一起，包括工作、朋友。几乎不太喜欢变动。参加学习也是，我只想跟着我认可的人，熟悉的人做事、学习、成长。

比如说，我见到某老师和妈妈一样，会感觉很安全，我只愿意上她的课。上其他老师的课时，虽然那些老师也讲的很好，很多人都喜欢。可是我就很抵触，不想参与其中。虽然也交了钱，可因为不是我主动选择的，所以坐在那里也是坐立不安的。我在某老师那里参加了一年多的学习了，只跟两个人比较熟悉，其他的人，见过很多次，可是几乎没说过几句话，很少的交流也是别人主动跟我交流。

我害怕别人看到我不好的那一面。我也特别害怕别人拒绝我，我害怕失去，害怕破坏关系。我觉得一旦破坏了关系，别人走了，我怎么办呢？我怎么办呢？

通过对方的描述，我能感受到这是典型的安全感缺乏，是用不会做的借口掩盖自己做不好的羞耻，这是防御。因为没有太多的交流，所以暂时得不到更多有效的信息。但是通过这短短的交流，也大概能够得出，其内心的信念是我一定要做好，做的完美。

世上有完美吗？没有！

所以完美的标准到底是什么？可能也并不是很清楚，也正是因为不清楚，所以最终选择的是不做。因为不做，也不知道自己到底能够做到什么程度，说到底还是因为自卑。因为缺乏安全感，人就会自卑，自卑就会代偿，其结果就是苛求完美。

那么安全感的缺乏是怎么造成的呢？宝宝在妈妈肚子里的时候，安全感是足够的。初生牛犊不怕虎，每个人刚出生时安全感也是足够的。但是从出生那刻起，安全感就在逐渐降低。如果遇到足够好的妈妈，或者是足够好的抚养人，就能够填补孩子的安全感。可是，不见得每一个人都能够遇到足够好的妈妈。所以在我们成长的过程中就难免会遇到各种各样的挫折，也难免会遇到各种各样的创伤，创伤就造成了我们的安全感缺失。

怎么填补安全感呢？就需要从构建良好的人际关系开始，可以优先从亲人开始。可以从父母，从伴侣，从孩子开始。只要愿意做，就一定能够越来越好。

人生苦难重重，但是勇敢的人可以战胜苦难。勇敢的人是愿意为自己负责的人。愿意为自己负责，就要努力，努力做一些能让自己成长的事儿。重新养育自己，让自己的安全感充足，让自己心理年龄与生理年龄匹配，有很多方法，就看自己愿不愿意做。重新养育自己，可以从爱自己开始。

爱自己，真正的爱自己，说难很难，说容易也很容易。您愿意吗？