我的冥想记录

从7月到12月，将近半年，总结一下我的冥想历程：

上手很快，第一第二天就能集中到10分钟，第一周就能延长到25分钟，且体验到了“深入的平静”。但直到昨天，中间4个月，冥想效果都还是没有长进。

今天可算攀登上了一个小高峰。

从前，并不是每次冥想都抵达“深入平静”，能到的日子大约只占10%。在这10%成功的实践里，需要花费大约15分钟才能抵达“深入平静状”，意识总飘移到各种琐碎日常，以及担忧之事上，甚至觉得异常烦躁，无法平静。

但今天，我想起了学霸猫提到身体扫描法，很久之前就知道，但今天就想尝试一下。我不再对自己说：“呼，吸，呼，吸……”而是把意识轮番集中到身体某个部位。等扫描完一次，突然感受到，久违的平静。呼吸已经非常平和，非常深入，从鼻子里吸入的空气，运输到了心脏，心脏感受到空气的流入，非常舒服，有点兴奋。我进入到了“深度平静”。

更神奇的事情是，从前我体验的深入平静状态，大约只持续个1到2分钟。今天，深入平静持续了将近10分钟。我很兴奋，很高兴地看着冥想中无比平静的自己。我甚至不愿意醒过来，有个声音说：“再呆一会吧，再呆一会吧，好舒服。”

有没有拥抱到宇宙母体？并没有，但是彻底拥抱了自己心底的海洋，拥抱了自己的天空，海洋里的波浪泛起涟漪，天空中云朵飘逸震动，我都能察觉到，但我也只是看着波浪，看着云朵，他们是”小我“在动。我作为一个观察者，在海洋、天空这个“大我“里，找到了专属的宁静。平静、舒服、快乐。

在约20分钟时，我竟睁开了眼，因为”时间到了“。但奇怪的是，我平常都在25分钟时醒来，今天这么平静的状态，居然感受到了时间的加速流动？还是说，冥想的效果已经提前达到？