文｜南宫娆苒
你是不是也存在这样的阅读困惑？想读书却读不进去？不知道该读什么类型的书？做了很多读书笔记却依旧记不住？到底该怎样做才能养成阅读的好习惯？
《洋葱阅读法》一书中可以找到让你满意的回答。如何训练自己的海盗大脑，学会高效阅读，答案就在这里。
如何学会高效阅读？这里有七个建议
一、学习的四种途径
那么我们可以通过哪些渠道提升自己的学习力呢？书中提到了学习的四种途径。
第一种是“人”，即人脉。我们要多跟身边的“大神”学习，从朋友那里找到可学习的点。
第二种是“网”，即网络。在这个互联网时代，我们可以通过网络掌握碎片化知识。比如公众号或者一些app上推送的优秀文章。
第三种是“事”，即做事。我们在平常的工作中不要只顾埋头做事，要边做事边学习，让自己的工作成体系。
第四种是“书”，即阅读。通过一些读物的阅读提升自己，是一种成本最低，效果最佳的学习途径。
作者彭小六说，在这个充满不确定性的时代，会阅读的人才会具备快速学习的能力和良好的思维以及应变能力。
二、阅读的七个建议
如何高效阅读？这七个建议会让你进入一个全新的阅读状态。
①了解大脑的偏好
大脑更喜欢图形而非文字，利用简洁化的示意图记录书的核心观点会比一段文字更具说服力。比如现在有很多人更喜欢用思维导图或者手绘图形做读书笔记，而非密密麻麻的文字做笔记。
适时奖励自己，让大脑感受到外在的刺激。每完成一个阅读的小目标，就奖励自己一次。注意，这里不是肤浅的奖励，而是一种实实在在让自己感受到喜悦的奖励。比如，读书笔记或心得体会发朋友圈，点赞是外在奖励，得到认可是内在奖励。
②控制好你的精力
精力就像一块蓄电池的电量，都是有限的。我们要在精力充沛的时候去阅读，不要在精疲力尽的状态下阅读。
你是蜂鸟体质，还是夜莺体质，抑或是蜜蜂体质？这个因人而异。于我而言，早起的状态会更佳，精力会处于满格状态，所以我会选择早上起床后开启阅读模式。
③利用好你的注意力
书中提到了“鸡尾酒会效应”，在某个酒会，大家闹哄哄各自聊天我们很难听清楚别人在说什么。但如果有人喊我们的名字，一下就反应过来。
阅读也需要这个效应。因此，利用荧光笔标记关键词或者重要内容显得尤为重要。
我们在仔细阅读一本书之前，在目录和序言里，确定有哪些关键词需要关注，可以划重点。
④提升你的专注力
阅读也可以说是一种禅的练习。现在有很多软件都可以帮助我们培养专注力。阅读的时候，我们可以借助番茄钟，也可以通过冥想或者跑步的方式，进行刻意练习。
⑤锻炼你的记忆力
书中提到了学习吸收率金字塔。其中，分享是反复学习的过程，转教别人是有效锻炼记忆力的方式，想要记住某些重要的内容，反复熟悉就好。
如何学会高效阅读？这里有七个建议
⑥面对你的压力
心理学家米哈里·契克森米哈赖定义心流为一种将个体注意力完全投注在某种活动上的感觉。
我们在阅读时，要从入门级的书着手，让自己进入心流状态，阅读时忘记时间的流逝，如同打王者荣耀时的状态，然后再一点点加大阅读的难度。
⑦养成阅读习惯
如何才能养成每天阅读的习惯？本书中，作者提到要让自己患上“阅读饥渴症”，其实方法很简单：在接下来的21天里（或者某个时间段），挑一个每天最适合的时间点，在第一个星期每天用5分钟的时间阅读；第二个星期每天用10分钟的时间阅读；第三个星期增加到每天阅读15分钟，以此类推。
此外，我们也可以经常在包里放一本书，提示自己一有时间就翻一翻。对于有价值的内容要运用在工作和学习中，养成读书的仪式感。
也许，阅读不一定会让我们的生活发生改变，但至少多了一种可能。强迫自己养成阅读的好习惯，训练自己的海盗大脑。记住，没有好与不好，只有你行不行动。
三毛说过，读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能认为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。
先完成，再完美。阅读，成就更好的自己。
作者：南宫娆苒，90后女孩，菜鸟一只，希望每天进步一点点，坚持每一件值得坚持的事，在平凡的世界里崭露头角。
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