口吐莲花2/21正念觉察：
【学习内容】
#黑洞vs发光体，大脑不识别否定词，让自己的语言正面
#表扬对人，批评对事
#乐观vs悲观，都是气质的不同类型，都可以成为发光体
#善用假设技巧，让自己受欢迎”
【正面觉察】
1.我对自己的觉察，时而我是一个悲观的发光体，时而是一个乐观的黑洞。
上周五悦读园结营，晚上整理完和孩子下班回来是八点多了，路上我们没有交流，我觉察到不对，对孩子说：对不起宝贝，妈妈说话一天，这会儿根本不想动口。我意识到，我对家人来说简直就是“超级黑洞”：易怒。要做发光体，尤其应该用在改善对待家人的模式上。注意力的方向产生焦点，多关注孩子伴侣的优点和已经做到的地方，那些金子般的亮点也会引爆黑洞。希望我们做一个太阳，稳定持续发光，照亮自己温暖他人。
2.赞美别人，对人不对事，把别人做得好的归结于是人好。批评别人，对事不对人，是行为不对，人是对的。我对自己的孩子或者对学生都用这一招，屡试不爽。是一位学习非常被动的三年级孩子，太厌学了。在我这里晚托，有一次她拖拉实在太晚，我就过去陪她写作业。当写到语文书写时，我把她写得稍微好点甚至一个笔画写得好的挑出来，狠狠地表扬她：你看，这一笔，你觉得怎样？有没有书法家的感觉？这个字，是不是比其他的都写得好，你自己看！他就被我引导着发现优点，那天晚上的书写非常配合，写的不好的，自己擦了自己订正，而不是往常那样催着逼着，老师帮她擦了她都不肯订正。
3.请人帮忙，让人喜欢。过去我不谦虚请别人帮忙，觉得那是给别人添麻烦。但事实表明，麻烦中会产生关系。你不麻烦别人，别人也不会麻烦你，自然也就没有了关系。回顾自己亲密的朋友，也几乎是不厌其烦中产生。早上，我主动邀请奶奶今天中午为我们做鸡蛋饼，超级好吃！[色]奶奶害羞的说“你喜欢吃啊，好嘞”，这会儿出去市场买菜啦[偷笑]
网友评论