自律的方法

给自己的30天确定一个目标

计划被打乱不要紧，要主动去调整

要给自己缓冲的空间

给自律设里程碑（奖励）

3H online course/ day

1H Interview practice/mocking

1H reading

1H piano

11点睡觉否则周末不能出去玩。

不断尝试缩小这个差距，我已经落在后面了，怎么可以不努力追赶呢？

跑步之后，尤其是加入一些固定的跑团之后，我的朋友圈一下子就被打开了。

一点点积极的变化，也会逐渐推着你自己向更好的方向去发展。其实，这就是良性循环，而循环的入口就是跑步。

间歇性努力的人都有一个症状，那便是给自己制造一种假象、幻觉。“要努力，要奋斗，要拼出个人样来！”不以努力为荣，也不以堕落为耻，或许只要试着把努力的时间拉长一点，一切都可以迎刃而解了。

村上春树每天写两屏半，相当于10页，然后立即停笔。重点是，他写了8页写不下去时，也要写满10页，写好10页还想写时，也不能继续写，只写10页。村上春树称自己是长距离跑者，“今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式”。

周记内容很丰富，有他的工作、生活记录，也有他的点滴思考，还有自己读书、学习的进度和计划。只要不断地总结和整理，一切都能理出头绪。人生可以有迷茫，但我不应该停下脚步。

确定一个相对集中的读书主题，选择某个主题下的经典书籍一本本地读，也可以几本对比着读。这种集中轰炸式的读书，能够迅速地勾勒出这一领域的知识框架，然后我们可以在框架下合并“同类项”，寻找经典的观点，内化成自己的知识体系。这其实就是《如何阅读一本书》中推崇的一种深度阅读方式——主题阅读。

你要写作，所以读过之后一定要读之有物。你看过就忘了的话，只是图个热闹。而你看过之后要有一定的输出，就会逼着自己去记忆书中的内容，梳理书中的观点，搭建书中的结构，从而形成对这本书独特的理解。

几乎所有的半途而废都是因为分心。想停下来的时候，永远多给自己5分钟去坚持。

那些不动声色就搞定一切的人，在面对压力和挫折时，往往会以一种向上的姿态来应对。那些经历过被千人指、万人骂的人，绝对称得上是拥有大心脏的人。而他们的心脏足够大，坚持的意愿也足够强，更重要的是他们始终相信：与其急着用语言反驳，不如用行动和结果让所有人信服。.

在坚持的路上，自我怀疑、自我否定是最可怕的。

对自己狠的人，都会毫不犹豫地撕下那张看起来美好的面具，然后用果敢和决绝的态度去雕刻和拥抱一个全新的自己。

很多时候，你只要能够进入状态开始做，就会发现其实很多事情远没有想象中那么难。只需要5分钟，便会让你的精神高度集中，去想解决方法，实在不行你脑子里想到什么就先写什么。

一件一件坚持去做，没有什么诀窍，坚持就是胜利。

当嘴打开了，心扉也慢慢打开了。

要想干成一件事，你无论对其有没有兴趣，都需要一个品质——坚持。