1组1队 徐洋 11/23

I

        用活动、游戏来激发枯燥乏味但又必须持之以恒的事。

        游戏化具备如下因素:

        1.比分-让高度重复的行为变得有意义；

        2.竞争-让高度重复的行为转为满足感；

        3.持续改善-通过坚持让人能看到变化；

        4.控制-让执行者能够得到应有成就感。

A1

        我还是老习惯，看到文章第一时间回想自己有没有这样的切身经历，好像是在寻找认同感，也算是自省吧。

        太巧了，文中用减肥来举例，很有共鸣。见多了高呼减肥口号回家继续“开火车”的主儿，太多找捷径快速瘦身却反弹无极限的主儿。

        回想前几天的拆书，体验、故事、游戏，齐了，在减肥这个事情上我体验了，采用了游戏机制，实现了持续改善，在可控的数据上，看到了最终的成果。我有一个志同道合的健康群，大家每天晒成绩，交流心得，相互鼓励，免不了的良性竞争，这让我们彼此坚持了下来。下图已经乱版的记录就是证明。

1组1队 徐洋 11/23

A2

        减肥不是一朝一夕的，达标后还需要健康生活节奏和饮食。因此还会继续在健康的道路上前行。

1，合理膳食控制自己的吃货欲望，如果无法避免就着手进行自我调理；

2，坚持必须的运动，无论气候和时间，每日让自己达标完成；

3，定期评估身体指标；

在现有基础上，如果体重持平奖励一听可乐，哈哈哈，开玩笑的，可乐能不喝就别喝了[偷了]。

如果体重持平，让自己当日可以少量运动一天，如果降低则就给自己一个自认为合理的奖励，如果超标就勒令自己严格执行塑身各项指令。