村上君说过：“疼痛无法避免，磨难却可以选择。”跑步其实是一把双刃剑，锻炼身体同时，也可能让身体受伤。说实话，我很怕受伤，因为我之前跑步扭伤脚踝，跑休了八个多月，内心有阴影。
跑步好像是给我的人生开了一扇窗，我开始骑行，开始游泳，也打算尝试一下越野。但是我了解自己，腿部肌肉薄弱，力量不足，所以打算好好练练。每次我打算好好锻炼的时候，我都挺害怕这个认真的自己的，因为我一旦认真起来，挺可怕的。
跟一起爬山的思思姐一起报了崇礼越野，思思姐，是我最早驴的时候，玩户外认识的驴友，她爬山强驴，又跑马拉松，也玩越野，很强，我知道自己差的远，就想好好练练。上周开始增加跑量，开始爬楼，周末还跟户外的大哥大姐们去爬了个野山，回来没怎么休息就又跑步，然后膝盖不舒服了。以前我也有过膝盖不舒服的时候，但是按摩按摩就好了，这回我按摩，泡脚，擦药，拉伸各种办法都用上还是感觉不老好的，心里犯虚了，我特别害怕受伤，怕什么来什么，膝盖不舒服，心里特别别扭。我在单位上班，也总想着这个膝盖，总不自觉的给自己膝盖按摩，突然想到单位办公室有个按摩轴，我就拿按摩轴按摩。
上周四一天都在用按摩轴按摩，然后晚上突然想起来，要不给自己贴个膏药吧，又贴了膏药，再仔细一看，按摩轴把腿按摩的伤痕累累，我真对自己下得去手。
看看我对自己的膝盖做了什么？整条腿伤痕累累，老公说以后别这样了，别人会以为家暴了。迫切希望膝盖赶快好，然后我虐待了整条腿，真是个恶毒的女人。
跑步对于膝盖的磨损是非常严重的，周围也有膝盖受伤，停止跑步的跑友们，所以我非常担心自己的膝盖受伤。
听了思思姐建议，我开始靠壁深蹲，自己也增加拉伸，我老公也帮我拉伸，我觉得外力的拉伸，对于身体的恢复还是有很大作用的。周六早上起来，觉得膝盖好多了，热身之后，我穿上跑鞋开始跑步，心里想如果不舒服，我就立刻停止，不要让伤势加剧，还好，膝盖没有再发出任何不舒服的信号，就这样慢摇了12公里，周日我又去游泳给身体肌肉放松了，希望这次的膝盖不适告一段落，任何伤势都不容忽视，久病成医，我自己在一次次的受伤过程中也学习了一些理论和实践的知识，结合自身，感觉还是训练不科学，也是一个自省的计划，科学训练，指定训练计划，不知道比赛时候发挥怎么样，这次我打算一点点去积累，为了这个比赛去努力尝试。
强迫症患者欢乐多，但愿我的膝盖安然无事。
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