第6课作业
深呼吸,感受氧气慢慢充满腹部,胃部,胸腔。呼气时刚开始做到不8拍,感觉有点气短,会头晕。做了几天,现呼气能感受身体一点一点向下沉,身体上的细胞向肩膀,手臂,甚至掌心的流动,做完轻松舒服。体会一呼一吸的当下,跟思想无关,第一次有这样微妙的觉察。感恩,感动,感谢!
第6课作业
深呼吸,感受氧气慢慢充满腹部,胃部,胸腔。呼气时刚开始做到不8拍,感觉有点气短,会头晕。做了几天,现呼气能感受身体一点一点向下沉,身体上的细胞向肩膀,手臂,甚至掌心的流动,做完轻松舒服。体会一呼一吸的当下,跟思想无关,第一次有这样微妙的觉察。感恩,感动,感谢!
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