2017-06-27
[太阳]分享：林老师专属营养早餐[咖啡]
一、准备材料：
苹果、玉米、山药（河南铁棍山药为佳）、红薯、蛋白粉（或鸡蛋，这个可选用）、小麦胚芽、营养酵母（非发面粉的酵母）。
二、制作步骤：
1、将生的玉米（削成一粒粒）、山药（削皮切小块）、鸡蛋、红薯（削皮切小块）煮熟（如果你在酒店用煲水的壶把盖打开煮20分钟，注意鸡蛋10分钟就可以），捞起来后放入搅拌机；
2、再往搅拌机放入适量矿泉水、苹果(去皮去核切小块)、2勺小麦胚芽、2勺营养酵母粉，一齐搅拌一分钟即可。
温馨提示：
1、酵母用太热的水会破坏其营养，故煲好的食品已有温度，加适量水变成温的就可以。
2、女生吃可以再加上红枣（去核切粒、用热水泡一下）、枸杞子（用热水泡一下）、姜母红糖，小孩吃可以加坚果，另可根据你的口味放入豆类或五谷（提前煲好放入冰箱待用），连续一个月食用，精神状态明显变好。
放下了所有，好空。 2017-06-27
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