跳出怪圈：慢慢来吧

自从自己情绪不好了之后，爸妈就开始无限的关心，每天在家里辛辛苦苦地工作还得操着心我在学校过的好不好，有没有出现情绪上的问题。

我觉得让自己变好，对大家都好，不仅是对我自己。

最近这几天纠结于减肥，开始暴食，跳不出这个怪圈，因为一旦陷入，就开始责备自己，更加难以走出来。

现在想想自己，兜兜转转三四年，其实一直陷在减肥失败的阴影里其实都是有原因的，是我必须要改掉的一些不能够让我更好地享受生活的习惯和思维定势。

1.非黑即白的完美主义。

摒弃极端的想法：明白这个世界上没有十全十美的人和事。着眼于实际，接纳生命中的限制，变化和不确定性。

2.好好吃饭，学会然后养成一个良好的饮食习惯。

当自己内心空虚或者焦虑的时候，就会想着吃东西。

陷入过去节食压抑自己的恶性循环里。

现在想想，其实自己从小就有吃东西停不下来的坏毛病，尤其是吃零食。可能是减肥只是将我这个坏习惯更强化了，所以我要学习的是去养成一个良好的饮食习惯。

善待自己的身体，它们辛辛苦苦地对我工作了二十多年了，还真是对自己最好的了！

慢慢品味食物，细嚼慢咽。吃自己喜欢的食物。这是自己无论什么时候都要认真做的一件事情！

3.给自己设定的目标太高

总是想着一口吃个胖子，那是不可能的。

将计划切分一下：最多将计划定为周计划。

计划：一周计划完成多少，67盯着66,就这样来。这辈子还瘦不了两三斤哈哈哈逗我么？

4.当自己犯错了之后，或者又出现之前的错误模式之后，不是一味的责备自己。

把自己当做一个傲娇的小公举，你越是责备她，她越是抵抗。学会给她顺毛。安慰她。

跳出怪圈：慢慢来吧

5.当出现自己认为的坏情绪的时候：不要纠结于它，因为那是虚幻的，随它去。回到当下，自己实际的工作学习中，该做什么就去做什么，做实际的事情，情绪爱乱搞就让它折腾吧，我有自己的工作，是不能不做的。而且纠结于情绪是没用的，该解决的问题还是没有解决。该做什么就去做什么。

总结：这个世界上不存在完美的事物。学会去接纳缺陷，接纳不确定性，才能体会到生活中的意外惊喜，好的不好的都是上天的礼物，学会接纳，学会感激，发自内心。

养成一个好习惯才是最重要的。学会慢慢认真吃饭，享受品味食物。不仅是为了减肥，最重要的是为了自己的健康。

我要很明白：任何一件事情的达成都是一个循序渐进的过程，慢慢来，做我该做的，一切都会来的。