自律到极致，其实毫不费力

今天在简书上看到一篇文章，是关于自律的，自律到极致，其实毫不费力。

有人说：彭于晏每拍一部电影，就会掌握一项技能。在姜文的《邪不压正》电影中，彭于晏火爆的身材，连姜文都要忍不住摸两下。为了这部电影，他苦练八个月，每天十小时以上的体操练习，只吃水煮餐，不加任何调料，就这样才练出八块腹肌。

很多时候，很小的事情，短时间的坚持不见得有多好的效果，但只要去做，你付出的每一份努力，时间都会在未来的日子里以另一种美好的形式回报你。

这篇文章让我想起威达老师在年卡班的分享，一年的时间跑步1000KM、阅读50本书、听书200本、写作50多篇、输出10万字。

这篇文章也让我想起昨天上海站小聚一清的分享，源于对书法的喜欢，她坚持了10年。练习小楷时，一天一写就是6-8小时，这6-8小时之间没法进食、没法喝水、没法上厕所。因为中间有打断，会影响接下去字体的大小、方向，以及墨水的浓淡。

这些都是自律极好的例子。

也有很多人说“自律，我懂，但我做不到”。相信很多人都有过这样的经验，当你可能要准备考试，坐下来学习时，你开始浏览手机，看看朋友圈，所有的内容你可能都看过了，但是你还是一遍一遍的浏览，回复各个群。时间过半了，你开始强烈的谴责自己，发誓赶紧看书了，但过了一会儿，你又开始翻手机。

当开始增强自律时，我们可以采取一些策略

①从最容易的事情开始：完成容易的事情会增强内心的自信；

②每天必须做一件事情：实现的喜悦是一种强化，会使新习惯更加强大；

③每天必须不做一件事：我们可能有很多坏习惯，不企图一天全部把他们消灭，试着规定自己每天必须不做其中的一个坏习惯；

④不要积累太多未完成的事情：每个未完成的事情都会吞噬我们的心理能量，无论这个事情多么不起眼；

⑤有决定胜过没有决定：做，总比坐着更能提高你的自信。

《翻滚吧，阿信》中有一句台词：如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力。

那么，就从自律开始吧。