321习惯养成训练营@2019#睡前及晨起清单#&#睡眠检视#5

作者: 刘喆Evian | 来源:发表于2019-11-18 18:16 被阅读0次

#睡眠检视#5/21

#早安爱自己#刘喆早睡检视

☀️昨晚23:00入睡，睡眠评价100%。睡眠时长6:59，5个睡眠周期。整晚有5段深度睡眠，深度睡眠1:44(25%)，优质睡眠5:30(85%)。平均心率58心跳/分。

🦋昨晚来不及开“熄灯”，躺床就睡着了。鼻子后半部分不舒服，导致整晚都难受😣

❤️您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天！

#睡前及晨起清单#

入睡目标：23:40

日期：20191115

🧸睡前清单

20:00-20:45亲子时间45‘

20:45-21:30洗漱+护肤 45‘

21:30-21:45C5+OF3+晚间记录 30’

21:45-22:30老公专属时间 45‘

22:30-23:00泡脚+阅读加记录 30‘

23:00-23:20小来打卡

第二天准备

手机开启Now冥想

iWatch Auto sleep开启“熄灯” 20’

23:20-06:00睡觉约6个半小时

日期：20191116

🎁晨起清单

6:00-6:30小来打卡&晨间日记 30‘

6:30-7:00洗漱、早餐 30’

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