高效休息提高效率

在当今社会这样的高压状态下，我想不仅仅是我，很多人丢希望自己的头脑能有一刻得到真正的放松。学习的压力、工作的压力、家庭的压力……无不让我们倍感疲惫，但是无论怎么样，我们还是要努力生活、开心的去过好每一天。所以，我们其实都很需要让我们紧绷着的大脑得到放松，但我们可能又没有足够多的时间去用自己喜欢的娱乐方式让自己放松、也没有足够的时间让自己去睡个美美的觉来缓解身体的疲惫，那这时候我们正好就需要高效的休息了。

很多时候我们也会发现，即使我们什么都不做，我们依然会觉得疲劳，这是因为真正的疲劳其实不是我们外在所表现出来的，而是我们大脑传递给我们了这一信息，所以，学会用大脑休息，才会让我们真正的得到放松。

在高效休息法中提到的正念呼吸法是针对减轻压力、抑制杂念、提高注意力和记忆力、控制情绪、改善免疫机制的。它让我们在感觉大脑昏昏沉沉的时候要采取一个基本的坐姿、要有意识的关注身体的感觉，同时还要关注呼吸，如果在这个过程中产生了杂念，那我们要让自己把注意力转回到关注呼吸上。正好最近要背很多东西，真的感觉大脑昏昏沉沉的，什么也记不住，我就试了一下这个方法，没想到还真的有效果，感觉自己发现了新大陆一样，哈哈。

不得不承认的是，我有时候确实也是一个容易暴躁，控制不住情绪的人，有时候真的其实自己都知道这真的就是一件小事但是就是很生气，就是没办法让自己接受。而这本书中也提到了出现这类情况时，应该如何去做。作者针对平息怒气、控制欲望、抑制冲动、减肥、戒烟，从认知、接受、验证、保持距离四个方面给出了应对的策略。真的在自己脾气上来时我是真的把这些方法忘了，但是事后我仔细回想过，也按照这个策略一步步的去思考了，我发现确实整个过程下来情绪都有在逐渐被平息。

总而言之，看完这本书以后我是真的有很多收获。也真的感受到了推荐序的题目“正念  随时可入的桃花源”中提到的桃花源。面对生活，我们仍要积极，要有意识的对当下进行觉察，同时也要自我接纳，只有这样才会让自己身心健康发展。