0517 晨读导图
文 | 驼玲
明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。
古人用一句话将拖延症的后果解析得通透彻底。
也许自古以来，人们就有了拖延的毛病，算是一种普遍的心理和行为问题了吧，而拖延的结果往往是让人生活工作当中不断产生压迫感，挫败感而心力交瘁。
晨读给大家分享的书叫《想得太多，做得太少！7天让你摆脱拖延症》。作者对“拖延症”颇有研究，并致力于将“立即行动的心理学”运用在生活和工作中。
然而，时间长了，次数多了，拖延就会成为一种习惯。那究竟如何战胜拖延症呢？晨读从书中精选了三个对抗拖延症的方法，分别是10秒行动、压缩时间、减法思考。
10秒行动
10秒行动，就是为了避免想得太多而做得太少 。想得越多，被自己的思绪所牵绕，越是迈不开脚。所以，还不如直接行动或者边做边思考和改进。或者先着手解决1、2件事情，就能缓解大部分压力。
压缩时间
压缩时间，就是要注重时间管理的问题。 给自己要处理的事情一个期限或一个合理的时间段 。比如我 写感悟 ，从听到看，再到做导图直至完稿算下来差不多一个多小时够了。而如果我给自己半天的时间写的话，估计大半天都还没写完。除了苛求完美以的因素外，注意力也容易被其它事物分散开来。而往往过分苛求完美，万一达不到预期效果，便会产生挫败感，并不有利于开展下一次的行动，从而产生拖延心理。
减法思考
减法思考，和晨读前两天的“化繁为简的专注力”的方法有异曲同工之处——即量化进度，要求我们主动判断事情的进展状况，例如上次的举例：我看自考试卷，每份试卷十二章，每看完一章，我会暗示自己看完了1/12，接着1/6，1/3，直到全部看完。这样的暗示的结果便是，更有信心快速地看完整份试卷。
对待生活当中的其它无法量化的事情也是一样，我们可以采取间接量化的方法，再进行减法思考。
这两天，应对事情显得有些忙乱，要处理的部分事情也出现了拖延症状，感谢晨读的及时雨给我的警醒和方法。希望我们都能战胜和征服拖延的毛病和恶习, 从而更好地把握稍纵即逝的幸运 。
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