今天继续进行深度放松身心的练习，下午在路上，老公开车，每次我坐老公开的车都格外紧张，总是想要帮着看周围，还总会有害怕出事的恐惧心理，于是整个人紧张的不得了，看到行人不看信号灯就过马路我生气，都想说他几句或在心里骂几句，有车辆在路上穿来穿去的也生气愤怒，老公说我你别着急，紧张，可我就是控制不住，我和老公说，我开不了车，即使能开我肯定也是个路怒。这一过程暴露自己身上很多的问题，过度紧张，不信任别人，易怒，被情绪控制，大脑制造恐惧的幻象，总之就是认同思维，导致自己进入无意识状态，然后变得不淡定，当时有觉察到自己的状态不好，但还是一路紧张着直到到家才彻底放心放松下来，需要调整自己的心态，这种消极的心理暗示及不必要的担心一定要消除。
跟着老师的语音引导开始从面部开始放松自己，皱眉时感觉内在马上也变得不高兴起来，微笑，心里也跟着放松，吸气面部肌肉揪在一起，呼气放松肌肉，再吸气提起肩膀，呼气慢慢落下肩膀，吸气，胳膊用力伸长，呼气，让它变得松松软软，吸气十指交叉握紧如石头，呼气手指打开如树杈，吸气肚子鼓起，呼气肚子瘪下去，吸气腿部绷紧如木棍，呼气腿部放松如羽毛，吸气绻起脚掌，呼气伸开脚掌叉开脚趾，一吸一呼间体会紧绷和放松时内在的感觉有什么不一样，刚开始，内心不知道为什么有紧张的感觉，心跳很快，觉察到，随着练习的深入一点点好起来，中间有走神一次，练习中刻意放慢节奏，自我感觉放慢了节奏，但身体的紧张反映好像在告诉自己，做的还是着急，最后回到呼吸，放松身体，彻底放松，感觉身体越来越轻柔，越来越轻柔，如羽毛般漂浮空中，自己仿佛就是羽毛飘在空中，听着鸟语，流水声，先是静静地飘在半空中，然后快乐的打几个转，喜悦，此刻内心非常欢喜，想停留在这种感觉里不出来，语音把自己带出来，活动几下身体，结束冥想。
冥想完整个人很轻松，只是在记录和反省下午路怒的事情时，思路总会断开，走神，好好练习，吸取经验教训，想办法克服恐惧心理，让自己变有意识，不受思维控制和影响。
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