夫妻和情侣常常会因为一些小事发生分歧，比如出去吃饭，吃火锅还是吃烤肉；去看电影，看这个还是看那个；家里的杂事，这么做，还是那么做……这些事情其实无关紧要，但却常常引发矛盾。
这时候，如果我们能不做没有必要的判断，或是去除分别心，那么分歧自然就消失了。
出去吃饭，吃什么都可以，各有各的味道，正如弘一法师说的那样，“咸，有咸的滋味;淡，则有淡的妙处”。用心品尝，什么食物都有它的妙处。
放下偏见，不仅能享受食物的味道，还会有更加愉快的精神互动。当然，希望大家选择的都是较为健康的食物。
看电影也是如此，看哪场并没有多大分别。电影是否有趣，和电影无关，和人有关。无聊的人看什么都觉得无聊，有趣的人做什么都觉得有趣。
当我们通过正念冥想，洞察了内心的规律之后，无论看什么电影，都能从中观察到导演或编剧对人心的刻画。有些刻画细致入微，加深了我们对人心的理解；有些刻画粗略大条，甚至有违常理，反而能够引发我们的质疑和思考。每部电影都是一面镜子，映照出的是我们自己的样子。你从一部电影中收获的，仍然只是你对生活的洞察。
吃饭如此，电影如此，生活中很多事情都是如此。正念的一个核心理念是不做没有必要的判断、评论或区分，一旦判断便有了好坏、高低、上下、优劣，各种矛盾分歧、内心冲突就随之而来了。这种冲突有时表现为两个人之间的冲突，有时是藏在你自己的心里，这两种冲突没有本质分别，因为人类的心灵是一体的。无论是两个人还是一个人的冲突，本质上，都是不同的神经回路相互打架。
我们一直在判断，这种习惯如此之强，以至于你都无法察觉。所以，通过正念冥想，我们在平静中观察大脑和内心，在觉察走神，一次又一次回到呼吸的过程中，你开始能够觉察想法的出现，进而觉察判断的出现。
觉察判断是消除判断的第一步。觉察不是一种天然状态，是一种精神技能，需要一段刻意练习。
网友评论