大前天晚上，家里书桌上的灯坏了，老公换了一个LED最新版的灯炮，特别的亮，当时我就说了一句：“这灯怎么这么亮？”他还很自豪地说：“这是今年最新版的。”之后我便没有再说什么了。
前天晚上，我坐在那灯下看书，那白焕焕的感觉怎么就这么不舒服，觉得注意力都不那么容易集中了。看了一个小时书后我对他说：“这灯不行，太亮了，就像坐在太阳底下看书一样，受不了。”
他就说：“那我明天换个不那么亮的。”
这时我的情绪模式却被启动起来了，我的眼睛很痛，我想起了他总是将家里的灯弄成最亮的，就是家里的手电筒，也是最亮伤眼的那种，我觉得他没有想过家里有个孩子，这么亮会影响孩子的视力。
于是我便开始启动数落模式：“你呀！家里什么东西都要弄到爆满，卧室的灯弄最亮的，家里的手电筒也弄最亮的；耳机声音开到最大，最后你还不是耳朵听得听力都下降了。你那电筒那么亮，孩子拿着它照眼睛，这对眼睛该是多大的伤害。”
“那电筒别给孩子用不就行啦！”
“可是放在家里有时她自己会拿去玩啊！现在家里这个大灯，你也弄这么亮，孩子的视力你是不管了吧！”
“他耳朵XX了吗？我刚才不是说过啊！我明天换一个暗一点的。还老是说那电灯。”
“你耳朵才有毛病呢！我现在不说那电灯啦，我要改说电筒啦！”
之后我先主动停止了对话，我开始觉察到我进入了玩“看，我抓到你了”心理游戏的状态中，于是尽管他还在那儿叭啦叭啦的，但我却停止了说话。不一会儿，他也只好气鼓鼓地在那呆着去了。
这时我叫女儿帮我去拿正在充电的手机。女儿飞快地朝老公身边小桌上充电的手机那儿跑去。
突然我身后就传来他大声的吼叫：“叫你不要这样拉手机，你还这样拉啊？充电线都给你拉断多少根了？”
女儿受到了惊吓，“哇地哭了起来！”
我赶紧跑去将女儿抱过来，安抚她：“别怕，吓了一跳了吧？”
“我不要爸爸啦！哇！”
“你下次还这样拉，我就抽你屁股，还不要爸爸！”老公继续在那儿吼着。
曾经当这个模式启动到这个环节的时候，我还会怪他将气撒到女儿身上。而今天我已回到理智状态，我知道此时我保持安静是最快让这件事情平息的方法。
于是我轻轻的哄了几声女儿，女儿停止了哭闹，去拿故事书让我讲故事给她听了。
我的情绪模式：当我看不惯老公的某些行为时，我就会觉得反感，失望从而产生厌恶情绪，我觉得他的行为不合常理，他太不正常了，我得劝诫他改变这些不恰当的行为！每当这样觉得的时候我就会数落他的不是，试图通过这样的方式让这种事情下次不要再出现。
老公的情绪模式：当我数落他时，他就会感到反感，失望从而产生厌恶情绪，他觉得我看他不顺眼，只挑他的毛病。每当我数落他时，他就会从厌恶到烦燥再最后过渡到非理性愤怒状态。
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