挺胸抬头不纠结

美国心理学哲学始祖威廉•詹姆斯说：“我这一代最伟大的发现就是，一个人可以借由改变自己的态度来改变一生。”很早之前得到过一个建议，千万别为小事抓狂，因为这些都是芝麻小事不值得。

我们都是普通人，总能在生活遇到一些影响心情的小事，如果你把注意力放在这些小事上就会觉得心情越来越糟，变成了消极思想的受害者，这样刻意地选择去注意事情的某些面向，而忽略了其他资汛的现象，在心理学上被称为"选择性知觉"。也就是说我们会挑自己的想看的看，而往往不是去看该看的。

但如果你把注意力放在小小的成就上，然后顺手记录下来。比如每天在晨间日记中记录前一天的五个让你开心的事或成就，坚持一段时间不开心的时候拿出来看看心情很快就能变好。同时心理学家们也发现，愈能肯定自己生活中各式小成就的人，就愈容易快乐。

挺胸抬头不纠结

美国有二位专门研究"乐观的心理学家麦瑟及楚安尼，曾整理出了几个乐观的入门技巧，方法简单而且效果神速，包准让人立刻就变得乐观起来。有一个技巧最简单：抬头挺胸。

你可能觉得这很简单，但其实生理及心理是息息相关的。当心情低潮的时候，我们往往也是无精打彩、垂头丧气；而心情high透了时，自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以，身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。

再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生"这没什么大不了"的乐观态度。

另外，与肌肉状态有关的讯息，也会藉着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的讯息：嗯，四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。

在大脑也做出心情愉悦的判决后，自己的心情于是乎就更轻松了。

因此，身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头，就容易感到丧气。而如果挺胸，则容易觉得有生气。

挺胸抬头不纠结

类似的技巧不少，还有歌唱、深呼吸、静坐，从一数到十之类，是否真的很用，可以自己多尝试一些。